1、運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現(xiàn)胃脹胃痛,打嗝等現(xiàn)象。

2、運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內,易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛,且運動中嚼口香糖不利于口鼻呼吸,有悖于安全運動的原則。

3、運動前不宜進食過于豐盛的食物。因為在運動時,過飽會使腸胃不適,胃酸過多,容易引起嘔吐,惡心的不良反應。

4、運動前不應食用大量高纖維食物。高纖維的食物難消化,容易引起胃脹和胃痛。

運動健身的飲食誤區(qū)

飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔、暢通。經常清洗身體細胞組織,可使肌肉細胞得到再生。每人每天以喝2.3升水為好。

運動前和運動中不能吃東西。絕大多數(shù)人認為運動前不宜吃東西,但不能一概而論,如果感覺肌體需要,適當吃點東西是可以的。

多吃營養(yǎng)補品有利于提高健身效果。實際上,對于大多數(shù)健康的成年人來說,補品是根本不需要的,還會落入陷阱。

過量飲食。過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養(yǎng)方式。經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉,如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋,會是一種什么樣的感覺呢?