想要擁有一頭烏黑秀發(fā)是許多人的夢想，然而空氣污染、不良的生活作息、工作環(huán)境的壓力，與不正常的飲食習慣等因素，經(jīng)常會使發(fā)質受損。此外，睡眠不足、飲食過于油膩、習慣肉類飲食、過度染燙等因素，也會使發(fā)質受損。

想要擁有一頭烏黑秀發(fā)是許多人的夢想

健康的頭發(fā)往往與健康的身體息息相關，從頭發(fā)的健康情形，能看出一個人的血液循環(huán)是否暢通。若能輸送足夠的營養(yǎng)與氧氣至頭發(fā)細胞上，就能使頭發(fā)保持烏黑亮麗。若血液循環(huán)不佳，頭發(fā)無法獲得充分的營養(yǎng)，就容易干燥枯黃，缺乏光澤。為了防止這種情形發(fā)生，需均衡攝取各種食物，補充足夠的營養(yǎng)，多吃黑芝麻、糙米、黑豆、紫菜等補腎養(yǎng)血的食物，避免過量的甜食，以免加速頭發(fā)掉落。

此外，壓力、熬夜不但威脅頭發(fā)的健康，更會刺激頭皮屑的產(chǎn)生，適當?shù)丶偨鈮毫?，有益頭發(fā)和頭皮的健康，還可以多按摩頭皮，以促進頭皮氣血循環(huán)順暢。

頭發(fā)保養(yǎng)需補充的營養(yǎng)素

蛋白質攝取充足的蛋白質，能提供頭發(fā)必要的潤澤營養(yǎng)，使發(fā)質健康有光澤，當?shù)鞍踪|攝取不足時，會造成掉發(fā)、分岔與頭發(fā)發(fā)黃。

維生素B6

維生素B6能協(xié)助蛋白質有效被人體代謝與吸收，使頭發(fā)能充分吸收蛋白質，保持頭發(fā)健康。維生素B6攝取不足時，容易出現(xiàn)頭發(fā)枯黃與脫發(fā)的現(xiàn)象。

維生素E

維生素E能對抗自由基，延緩人體老化；維生素E也能修護頭發(fā)，幫助發(fā)質健全，促進生發(fā)與烏發(fā)。攝取充足的維生素E，能使頭皮的血液循環(huán)良好。

生物素

脂肪生物素主要參與脂肪和蛋白質的代謝作用，它能協(xié)助細胞生長，有助維護頭發(fā)與肌膚的健康。適量攝取脂肪，對發(fā)質健康很重要，堅果類食物含有豐富的必需脂肪酸，可以讓頭發(fā)更有光澤。

碘、銅

碘也是美發(fā)重要的營養(yǎng)素，充足的碘能促使甲狀腺功能正常運作，并能使頭發(fā)健康美麗。但甲狀腺疾病患者對于碘的攝取，則需先經(jīng)醫(yī)師評估。銅攝取不足時，會使頭發(fā)產(chǎn)生干燥枯黃的現(xiàn)象，嚴重時甚至會禿頭。

刺激百會穴除了可能幫助預防白發(fā)、掉發(fā)以外，同時還可能有活化腦部的功效，甚至也可能對痔瘡有效。

同時溫敷發(fā)際線、后頸幫助防白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)變薄

做法

洗澡時順便將2條毛巾浸泡50度熱水，其中一條放在額頭發(fā)線處，另一條墊在脖頸下方溫敷5分鐘，期間如果毛巾冷掉則重新泡水加熱。一邊溫敷的同時一邊用雙手手指刺激頭頂「百會」穴5分鐘即可。

溫敷發(fā)際線及后頸同時按壓刺激頭頂百會穴幫助預防白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)變薄