胃是身體里的重要消化器官，

如果保護不好，不僅影響食物的消化，

而且也容易發(fā)生胃病，

引起腹痛、腹脹、惡心、嘔吐、燒心等。

中老年人隨著年齡的增加，

胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮，

消化能力及抗病能力降低，

如果不加強保護，

很容易發(fā)生胃炎、胃下垂等疾病。

五大傷胃壞習(xí)慣

1.吃飽就動

很多人把“飯后百步走”理解為飯后立刻百步走，實際應(yīng)該是飯后半小時百步走。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進行初步消化。

如果吃飽就動，一部分血液會供應(yīng)運動系統(tǒng)，破壞胃的正常消化。而飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動。有胃下垂的中老年人，飯后非但不能散步，還應(yīng)先平臥10分鐘。

2.飯后喝茶

飯后一杯濃茶是很多老人多年的習(xí)慣，此舉同樣傷胃。飯后立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶堿，會干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收。正確的做法是，飯后一小時再喝茶，且沖泡不應(yīng)太濃。

3.飯前服藥

對需要長期服藥的中老年人來說，要留心服藥時間。一些常用藥如阿司匹林、消炎痛等對胃腸有明顯的刺激，長期飯前服用會損傷胃黏膜；有些藥物，如胃酶片、淀粉酶等需要和食物一起服，才可及時且最大地發(fā)揮助消化作用，也不易在飯前服用。

適合飯前服用的大多是，對胃無刺激性的藥物、助消化藥物如食母生、胃蛋白酶等；或者是需要在胃腸道局部發(fā)揮治療作用的藥物，如收斂藥、吸附藥、利膽藥等。

4.吃剩飯菜

大部分老人都很節(jié)約，剩飯剩菜不舍得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風(fēng)險。因此，建議要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。

5.懶得咀嚼

有很多老人因為牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內(nèi)壁的彈性弱，不能適應(yīng)突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細嚼慢咽，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔(dān)。腸胃不好多調(diào)理

1.保持良好的心態(tài)

胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。

2.飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

3.多吃富含Vc的水果和蔬菜好

深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。