血糖監(jiān)測不是一成不變，而是隨機(jī)應(yīng)變。在一些緊要時(shí)刻測血糖，能幫助糖友避免意外，化險(xiǎn)為夷！

下面，掌控君匯總了8個(gè)最重要的測血糖時(shí)刻，認(rèn)真看看吧！

1

飲酒后

從安全考慮，一般不建議糖友喝酒。而中國的酒文化源遠(yuǎn)流長，往往節(jié)日和聚會總少不了喝兩杯，如果你的血糖控制不錯，可以喝點(diǎn)，但需切記小飲怡情，大飲傷身！千萬別喝著喝著高興就忘了。

糖友最容易發(fā)生酒后低血糖，而且持續(xù)時(shí)間長達(dá)8個(gè)小時(shí)之久，所以喝酒后尤其是喝完了想要去睡覺，千萬要先測一下血糖。如果血糖低于5.6mmol/L，要先吃點(diǎn)東西，如面包、饅頭、餅干等才行。

2

開車前

開車不僅是一項(xiàng)技術(shù)活，更是一個(gè)體力活，需要耳聽八方、眼觀六路。即便你是老司機(jī)開車前也請先測一下血糖。

開車時(shí)無論高血糖或是低血糖都極為危險(xiǎn)。如果血糖偏低可以先吃點(diǎn)東西，15分鐘后再檢測一下，確認(rèn)正常后再上路。如果測出來血糖過高，最好請別人代開車。

這里多嘴一句，糖友如果駕車，一定要避免疲勞、避免誤餐和服藥，此外，為防低血糖，車內(nèi)可準(zhǔn)備一些餅干之類充饑食品。

3

運(yùn)動前后，尤其是制定運(yùn)動方案初期

一般情況，剛開始運(yùn)動和調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃的糖友尤其要密切監(jiān)測血糖。

運(yùn)動前測血糖主要是預(yù)防低血糖，如果運(yùn)動前血糖低于5.6 mmol/L，需吃點(diǎn)東西后再運(yùn)動，不然低血糖就可能盯上你。

運(yùn)動后測血糖可評估效果，如果運(yùn)動后與運(yùn)動前血糖相差無幾，說明你需要加大運(yùn)動量啦；而如果出現(xiàn)低血糖反應(yīng)則說明運(yùn)動量超標(biāo)，下次需要hold住些。

溫馨提醒：

● 如果餐前血糖（空腹血糖）高于13.9 mmol/L并出現(xiàn)酮癥或血糖超過16.5mmol/L，應(yīng)避免運(yùn)動。

● 如果餐前血糖（空腹血糖）高于13.9 mmol/L，且沒出現(xiàn)酮癥，應(yīng)謹(jǐn)慎運(yùn)動。

● 當(dāng)出現(xiàn)心慌、大量出汗等低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動。

4

晚上睡得沉

有些糖友，尤其是老年朋友，晚上睡覺的時(shí)候會出現(xiàn)無癥狀性低血糖昏迷。這是一種比較危險(xiǎn)的情況，因?yàn)榘l(fā)作時(shí)并沒有典型的低血糖癥狀，如心悸、焦慮、出汗、饑餓感等，常常被當(dāng)成睡著了，沒能及時(shí)處理的話，就可能永遠(yuǎn)地睡著了。

如果你近期血糖不太穩(wěn)定，半夜又睡得比較沉，最好睡前測一下血糖，并設(shè)一下鬧鐘，半夜起來再測一次，以防意外的發(fā)生。

5

口渴難耐，老想喝水

口渴不一定代表你的身體缺水了，也可能是身體在向你發(fā)出警報(bào)——提醒你血糖沒控制好。糖尿病的典型癥狀“三多一少”里就有多飲這一條，可見人體血糖高的時(shí)候，也表現(xiàn)為口渴。所以在發(fā)生口渴的情況時(shí)，最好測一下血糖，搞清楚到底是啥原因引起的。

如果是高血糖引起的，你該好好反醒下，你的控糖計(jì)劃哪個(gè)環(huán)節(jié)出問題了。

6

強(qiáng)烈的饑餓感

你是不是覺得有饑餓感就一定是低血糖呢？其實(shí)有些糖友因?yàn)榇嬖谝葝u素抵抗，自身血糖很高但不能被身體利用，也會產(chǎn)生饑餓感。因此，當(dāng)飲食正常還覺得特別餓時(shí)，別忘了查查血糖，以免錯誤處理，給身體帶來危險(xiǎn)。

7

莫名的疲勞感

血糖波動時(shí)，糖友也易感疲勞。如果你覺得全身沒勁，應(yīng)測一下血糖，以免引發(fā)酮癥酸中毒等急性意外事件。

8

感覺到任何不適時(shí)

糖尿病需要你保持健康的生活方式，這其實(shí)是件好事，比如合理飲食、運(yùn)動、作息。同時(shí)，它也要求你要多關(guān)注自己，對身體的暗示保持敏感。

當(dāng)出現(xiàn)任何不適時(shí)，比如莫名脾氣變差、壓力驟增等，最好盡快測個(gè)血糖，以便及時(shí)處理，預(yù)防意外。

看到這里，聰明的你，是不是也總結(jié)出來了呢！當(dāng)生活狀態(tài)出現(xiàn)比較大的變化，或身體出現(xiàn)不適時(shí)，就應(yīng)及時(shí)安排血糖監(jiān)測，總之，測血糖不是一成不變，而是要根據(jù)自身的病情，結(jié)合個(gè)人的生活方式，隨機(jī)應(yīng)變，靈活安排，才能保你一生安康！