不知大家是否還記得，知名作家馮唐曾發(fā)布的一篇名為《如何避免成為一個(gè)油膩的中年猥瑣男》的文章火爆朋友圈，文章中點(diǎn)出了許多中年男性的“油膩”特征，引起了眾人的共鳴。

確實(shí)，人一旦進(jìn)入中年，身體各方面機(jī)能有所下降，身材也更容易走樣，被戲稱為“油膩中年男”也不無(wú)道理。

中年是介于“青年”與“老年”之間的年齡階段，一般是指45至64歲的年齡。中年期是人生的一道分水嶺，在這段期間，男人面臨著來(lái)自事業(yè)、身體、情緒、家庭等各方面的壓力，當(dāng)壓力難以得到疏解，外貌上逐漸變得“油膩”起來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，中年男性的“油膩”會(huì)呈現(xiàn)出以下外貌特征：

1、大腹便便：啤酒肚是中年油膩男的一大突出標(biāo)志。許多男性在進(jìn)入中年后，外出應(yīng)酬多，日常飲食往往熱量過(guò)高，再加上煙癮、酒癮加重，啤酒肚就出現(xiàn)了。除此之外，人到中年，運(yùn)動(dòng)量會(huì)相應(yīng)地減少，長(zhǎng)期久坐，很容易導(dǎo)致脂肪的堆積，從而出現(xiàn)肥胖。然而，肥胖會(huì)引發(fā)多種疾病，如糖尿病、高血壓及大腸癌等等。

2、頭發(fā)稀疏：中年男性處在“上有老，下有小”的雙重壓力之下，情緒長(zhǎng)時(shí)間積壓，夜里偶爾會(huì)失眠，從而導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素異常、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)脫發(fā)。此外，中醫(yī)研究表明，男性精力的狀態(tài)可以影響頭發(fā)的狀態(tài)，X生活過(guò)于頻繁則會(huì)消耗精力，尤其是中年男性，一定要把握好度。

3、不修邊幅：不少男性在年輕時(shí)還會(huì)注重外在的形象，一到中年就有點(diǎn)自暴自棄，面部的毛發(fā)雜亂卻懶得修理，胡子拉碴，蓬頭垢面，邋里邋遢，于是便被冠上了“油膩”的稱號(hào)。

4、膝關(guān)節(jié)不便：中年階段正是膝關(guān)節(jié)炎的高發(fā)期。隨著體重逐漸增加，膝關(guān)節(jié)被壓的重量也在增加，這就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)被長(zhǎng)久地磨損，從而出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎。

雖說(shuō)一口一個(gè)“中年油膩男”，但也著實(shí)體會(huì)到他們的不易。那么，對(duì)于中年男性們，如何避免“油膩”呢？專家提出了這幾點(diǎn)建議：

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是有效預(yù)防大肚腩產(chǎn)生的常見(jiàn)方法，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量，會(huì)將體內(nèi)多余的脂肪排出體外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，還可以提高身體的免疫能力，促進(jìn)身體各項(xiàng)機(jī)能的有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

例如，可以每天飯后散步半小時(shí)，或閑余時(shí)間快走，打打羽毛球，對(duì)于保持身材有非常大的幫助。

2、控制飲食

推掉不必要的應(yīng)酬，減少外出吃飯的次數(shù)，少吃油重、口味重、熱量高的食物，多回歸家庭，吃些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又健康的家常小菜。盡早戒煙、戒酒，以防一些中老年高發(fā)病纏上身。

3、保持樂(lè)觀心態(tài)

當(dāng)然，中年男性們并不需要因?yàn)橐呀?jīng)成為了所謂的"中年油膩男"而感到氣餒。畢竟衰老是人一生必須經(jīng)歷的事情。由衰老帶來(lái)的一系列如肥胖、脫發(fā)等癥狀，我們也應(yīng)該用樂(lè)觀的心態(tài)去看待。保持積極的心態(tài)，加上持之以恒的運(yùn)動(dòng)與飲食調(diào)節(jié)，相信一定會(huì)看到效果的。

4、保持夫妻生活

中年男人需要注意養(yǎng)“性”。日常美滿和諧的性生活能夠促進(jìn)夫妻感情，夫妻家庭的和諧美滿，對(duì)于中年男性的身心健康都大有裨益。

良好的性生活還能作為一種運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉身體，預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生，對(duì)保持人的心情愉悅、健康生活有非常重要的作用。但是要提醒，注意性生活要合理，有節(jié)制，不能過(guò)度。

人到中年，不要過(guò)于擔(dān)心會(huì)變得“油膩”，保持一顆“年輕態(tài)”的心才是最重要的。