在簡單的詢問后，我發(fā)現(xiàn)她完全不了解自己的體質(zhì)是怎樣的，只是盲目地收集了很多養(yǎng)生方法，便直接套用在自己身上，其實(shí)她所使用的方法、列出的食譜都是沒有錯的，錯在她沒有找到適合自己的路徑。

我們想要治病，也得對癥下藥不是嗎？不可能隨便抓一把藥吃一吃就痊愈。

今天桃子就好好跟大家講述，我們常見的有哪些體質(zhì)，如何針對自己的體質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充和保健養(yǎng)生。

陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)很明顯的特征就是：怕冷。

如果你經(jīng)常感覺手指冰涼，哪怕是夏天，手指尖也是涼的，那么你很可能就是陽虛體質(zhì)了，而且大概率你痛經(jīng)頻繁，月經(jīng)周期容易延后，難以懷孕。

這樣的女性，建議多吃紅棗、南瓜、韭菜，這些食物性偏熱，可以將暖氣輸送到我們的脾胃。盡量少吃寒性食物，例如苦瓜、黃瓜、冬瓜、梨，這些食物可能會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)更甚。

現(xiàn)在的氣候已經(jīng)入秋了，陽虛體質(zhì)的女生一定要多喝姜湯，把生姜和羊肉、當(dāng)歸一起煮成湯，可以有效改善陽虛體質(zhì)，在冬天到來之前，將寒氣逼出去，整個冬天都會好受很多。

氣虛體質(zhì)

這類女生的特征：身體常常感到疲倦乏力、臉頰不見血色、唇色發(fā)白、容易便秘、尿少、胃口不好、容易長顏色偏淡的色斑。

如果你有以上情況，那么你就是氣虛體質(zhì)了，建議你多吃：牛肉、雞肉、魚肉等肉類。因?yàn)闅馓摵脱撌菚嗷ビ绊懙?，所以多吃肉類可以幫助你補(bǔ)血益氣，同時多吃阿膠棗、葡萄這些性溫補(bǔ)血的食物，阿膠棗口感軟糯，不粘牙，非常適合作為平日的零食吃，可以改善身體氣血噢。

千萬不要吃薄荷、山楂、荷葉，這些食物會損耗你的氣血。

平常有時間的話，可以給自己燉烏雞大棗湯，許多出血性患者都會喝這個湯，對補(bǔ)血益氣的效果很顯著。

痰濕體質(zhì)

許多體型偏胖的女生都會有這樣的情況：出汗比常人多或出汗明顯少于常人，面部油脂分泌很快，白帶過多，月經(jīng)周期不規(guī)律，甚至經(jīng)少，閉經(jīng)。

如果你是體型偏胖的女孩且也具有以上情況，那么你就是常見的痰濕體質(zhì)了，體內(nèi)容易積累濕氣，想要合理養(yǎng)生，建議你多吃紅豆、薏米，可以有效去濕氣，黃瓜、冬瓜可以健脾，有效改善痰濕體質(zhì)。

在飲食上，少吃芹菜、綠豆，這些食物偏寒偏涼，可能會損耗脾氣。同樣，含糖量高的食物也要少吃，尤其是奶茶、飲料、甜點(diǎn)，甜能生濕，會加重濕氣，同時也容易產(chǎn)生脂肪，影響健康，不建議大家食用。

多吃魚肉，可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，且糖分和膽固醇偏低，不容易積累脂肪，如果不愛吃魚或感覺做起來太麻煩，可以嘗試蛋白粉，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時，不會給身體增加糖分和脂肪負(fù)擔(dān)。

濕熱體質(zhì)

這種體質(zhì)的女性容易出現(xiàn)：面色發(fā)黃發(fā)暗、粉刺痘痘頻發(fā)、經(jīng)?？诟伞⒖诔?、頭皮屑多、頭發(fā)容易油、常常感覺無精打采、心煩懈怠、白帶呈黃色。

這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣和火氣并存，長期下來對肝和膽非常不好，平常應(yīng)該多吃一些苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜等瓜類蔬菜，可以清熱祛濕，疏肝利膽。如果個人不愛吃瓜類蔬菜，豆腐、蓮藕、白蘿卜也是不錯的選擇，還可以燉成湯喝，口感極佳。

一定要少吃辣椒、生姜、大蔥、大蒜這種辛辣的食物，否則會助長體內(nèi)火氣更旺。

陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)在某些方面和陽虛體質(zhì)相反，陰虛體質(zhì)的人怕熱，耐寒能力較強(qiáng)，因此多半皮膚容易生瘡、不愛喝水，喜歡到了口渴的時候再喝、易便秘、小便發(fā)黃、手和腳容易冒汗、月經(jīng)常提前，月經(jīng)周期短。

陰虛體質(zhì)的人由于喜歡涼性食物，所以容易傷胃傷脾，平常在飲食上要多吃山楂、紅棗、鴨肉、豬肉、甲魚、蓮子，這些食物可以滋陰潤燥，養(yǎng)胃健脾。

少吃桂圓、荔枝，陰虛內(nèi)熱的人不適宜吃這兩種食物。

淤血體質(zhì)

淤血體質(zhì)顧名思義，就是指那些常有黑眼圈、嘴唇顏色呈深色、關(guān)節(jié)容易腫脹腫痛、體型消瘦、容易脫發(fā)、皮膚干燥容易感覺瘙癢的人。

平常多吃一些可活血化瘀的食物，例如：黑豆、黃豆、黑木耳、山楂、胡蘿卜、香菜、芹菜、油麥菜，都可以理氣活血。

少吃苦瓜、李子、柿子、石榴，可能會加重瘀滯情況。

氣郁體質(zhì)

氣血相生，凡氣有問題的人血液健康情況通常較差，這樣的人體型較瘦、面色發(fā)黃、缺少光澤、大便干燥、喉嚨總有異物感。

建議多吃蓮藕、白蘿卜、山楂，可以補(bǔ)益肝血，調(diào)理氣血。花生、核桃、葵花籽，可以緩解焦慮緊張的情緒，補(bǔ)充維生素B族也有同樣的作用。

少吃羊肉、辣椒、酒，這些性熱的食物會助長肝火，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

特稟體質(zhì)

這類人體質(zhì)比較敏感，比如患有鼻炎，不感冒也會經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕、對某些藥物、花粉、食物會出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，皮膚容易起紅點(diǎn)，并且一抓就紅。

生活中要多吃綠豆、紅豆、糯米、山藥，可以益氣固表，如果是容易過敏的人，多吃蜂蜜、紅棗、胡蘿卜，可以預(yù)防過敏。

切記不要喝濃茶、咖啡、酒，這些飲品刺激性過強(qiáng)，會加重敏感體質(zhì)。

建議晚餐可以常做山藥糯米粥，簡單易學(xué)而且可以有效改善敏感體質(zhì)哦！

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