秋季養(yǎng)生

秋天丹桂飄香

是一個(gè)收獲的季節(jié)

也是一個(gè)需要滋潤進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)

在干燥的秋季氣候之下

喝湯、飲茶、品蔬果

不失為養(yǎng)生的上佳選擇

秋季養(yǎng)生小常識(shí)

喝湯篇

秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，

古人認(rèn)為，這是陽氣收斂的現(xiàn)象。

表現(xiàn)為，外界悲秋清涼，內(nèi)則余熱未消，

人的感覺便是干燥異常，

不妨多進(jìn)補(bǔ)湯水來抵抗秋燥。

秋季喝排骨蓮藕湯：

1、蓮藕兩到3節(jié)；胡蘿卜少許；

2、排骨，最好是用帶有一些肉的豬肋骨會(huì)好些的；

3、若放一些中藥去一起熬會(huì)更好，可根據(jù)自身情況適量放一些當(dāng)歸、紅棗、黨參去煲。

藕香與肉香的搭檔簡(jiǎn)直是天下絕配，既有藕的清甜又有排骨的香濃，是溫潤美味湯的佳品，鮮香味美，營養(yǎng)豐富，是潤燥的絕佳湯品；

飲茶篇

“手持一本書，悠閑地靠坐在藤椅上，

桌上擺放盞一盞清茶，飄過陣陣茶香?！?/p>

想來這是每個(gè)人都向往的愜意生活。

秋季天氣干燥，

也是許多疾病的多發(fā)季節(jié)，

很多人選擇喝茶養(yǎng)生

菊花茶

菊花茶就是將菊花曬干直接浸泡飲用即可，在我們身邊也比較常見，秋季喝菊花茶可以將體內(nèi)堆積的內(nèi)火去掉，同時(shí)菊花茶能清熱明目，是很多電腦族的首選之一；

枸杞茶

枸杞作為比較常見的食物，常常被用來泡茶，秋季燥熱，更是枸杞食用的最佳季節(jié)。尤其對(duì)女性而言，枸杞能滋陰補(bǔ)腎、潤肺明目。

桂圓紅棗茶

桂圓紅棗茶是一種飲品，主要原材料有干紅棗、桂圓肉等，滋潤心脾、養(yǎng)心開胃，是冬令溫補(bǔ)食品，富含較多的糖類物質(zhì)，增加了整體的熱量和多糖類物質(zhì)的養(yǎng)生價(jià)值。

蔬果篇

秋天是干燥的季節(jié)，

應(yīng)多吃應(yīng)季蔬果補(bǔ)充水分與營養(yǎng)，

蔬果也有分季節(jié)，

應(yīng)季的蔬果營養(yǎng)價(jià)值更高且自然健康。

秋季吃山芋

山芋味甘性平、歸脾胃經(jīng)，有利脾胃、益氣力、寬腸胃，是秋天的應(yīng)季食物，既健康又美味。

秋季吃梨

秋梨是潤燥的，含有較多糖類和多種維生素，清熱解毒、潤肺生津，因鮮嫩多汁而被譽(yù)為“天然的礦泉水”。

秋季吃柿子

柿子屬于寒性食物，味道甘甜微澀，能清熱去噪，富含果膠，是一種水溶性的膳食纖維，營養(yǎng)價(jià)值很高。

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