聲明

以下練習(xí)應(yīng)該有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，另外本方法不代表能夠一定可以減輕你的癥狀，如果有任何不適請(qǐng)停止練習(xí)或咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生意見(jiàn)。本方法不能替代醫(yī)療手段，請(qǐng)謹(jǐn)慎學(xué)習(xí)和參考。

正文

愛(ài)你的筋膜的好處

你有沒(méi)有想過(guò)為什么你不能觸摸你的腳趾?或者為什么你的器官在你跳繩的時(shí)候不會(huì)撞到你的身體?你有沒(méi)有想過(guò)你的肌肉是如何與骨骼相連的?或者為什么會(huì)有脂肪團(tuán)?

這不再是個(gè)謎了。

這些關(guān)于身體那些不為人知的問(wèn)題的答案就是筋膜。但是為什么我們沒(méi)有因此聽(tīng)到更多關(guān)于針灸、冷凍療法或酮類(lèi)藥物的信息呢?《脂肪團(tuán)的神話(huà):不是脂肪，是筋膜》一書(shū)的作者、筋膜治療學(xué)家阿什利·布萊克說(shuō)（Ashley Black）：?jiǎn)栴}在于筋膜是一個(gè)對(duì)你的健康非常重要的概念，卻經(jīng)常被含糊地解釋為:“就像生雞胸肉上的白色粘稠物。”“這就是肌肉?！薄八拖裆眢w里的蜘蛛網(wǎng)?！?/p>

因?yàn)榻钅さ母拍畛３１徽`解，因此它對(duì)我們的健康的重要性經(jīng)常被忽視。但像布萊克這樣的健身大師都是很重視筋膜的，因?yàn)樗c我們整個(gè)系統(tǒng)的聯(lián)系是如此緊密。

保持筋膜健康的好處改善身體的對(duì)稱(chēng)性和校準(zhǔn)增加血液流量，這意味著更快的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)減少妊娠紋和脂肪團(tuán)的出現(xiàn)疤痕組織分解減少受傷風(fēng)險(xiǎn)減少日常疼痛提高運(yùn)動(dòng)性能

正如布萊克所定義的:“筋膜是身體的結(jié)締組織。這是一個(gè)從頭到腳，從內(nèi)到外，無(wú)所不包，在整個(gè)身體里交織在一起的纖維結(jié)締組織系統(tǒng)。筋膜提供了一個(gè)框架，幫助支持和保護(hù)個(gè)人肌肉群、器官，和整個(gè)身體。筋膜無(wú)處不在?！?/p>

那么，以科學(xué)的名義，筋膜是做什么的呢?

筋膜在拉丁語(yǔ)中是“束”的意思。它主要由膠原蛋白構(gòu)成。理想情況下，筋膜是健康的，因此有足夠的延展性，可以滑動(dòng)、扭轉(zhuǎn)和彎曲、而沒(méi)有疼痛。

關(guān)于筋膜的事實(shí):筋膜連接所有的結(jié)締組織(即肌肉、骨骼、肌腱、韌帶和血液)筋膜連接著整個(gè)身體。有四種不同類(lèi)型的筋膜(結(jié)構(gòu)筋膜、跨系統(tǒng)筋膜、內(nèi)臟筋膜和脊柱筋膜)，但它們都是相連的。當(dāng)筋膜健康的時(shí)候它是靈活的，柔軟的，可滑動(dòng)的。

布萊克建議把它想象成床單。如果你拉動(dòng)床單的底部，會(huì)影響床單的頂部邊緣的位置，導(dǎo)致它起皺。

不健康的筋膜會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題

當(dāng)筋膜不健康時(shí)，它會(huì)變得粘稠、結(jié)塊、緊密、片狀，并形成限制、粘連和扭曲(想想肌肉結(jié)節(jié))。

什么會(huì)導(dǎo)致不健康的筋膜?久坐不動(dòng)的生活方式姿勢(shì)不對(duì)脫水過(guò)度使用或損傷肌肉不健康的飲食習(xí)慣睡眠質(zhì)量差壓力

布萊克還聲稱(chēng)，脂肪團(tuán)是不健康筋膜的一種癥狀:“脂肪團(tuán)是正常的，但脂肪團(tuán)的出現(xiàn)是由脂肪囊通過(guò)結(jié)締組織向上擠壓。所以，如果你治療和控制筋膜，脂肪團(tuán)的癥狀就會(huì)消失。

“但是我告訴人們要記住，沒(méi)有脂肪團(tuán)并不意味著你的筋膜是好的，筋膜還有其他不健康的癥狀。不健康的筋膜也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)末梢的信號(hào)減弱?！?/p>

這意味著:你可能會(huì)覺(jué)得身體不舒服，或者這些信號(hào)被你的大腦解讀為疼痛和不適。