屁股坐在腳后跟，是俺這一支形意拳的練法，這是可以丈量的，后挪一寸，功夫漲十分，最大的秘密就在這里。

請(qǐng)大家記住，這種三體式極端的疲累，初學(xué)就是這樣，你不能跟別人一樣練高樁，練拳就是燉肉，先用大火把肉煮熟，和鍛造一把好刀是一樣的，大火猛練，是驅(qū)除雜質(zhì)的辦法。剛上來(lái)練習(xí)，必須低樁，必須打劈拳，上來(lái)就站三體，你會(huì)把自己站成僵尸。

我看了很多拳友練形意拳，三個(gè)問(wèn)題，

1 兩腳距離不夠大，

2 式子不夠低，

3 重心沒(méi)有坐在腳后跟上。

我是用尺子量的，量個(gè)一年半載的，你才能找到動(dòng)平衡。正胯和側(cè)胯都無(wú)所謂，因?yàn)橹刹煌且欢ㄒ轿?，否則一輩子，你的胯筋也打不開(kāi)。

站三體式后腿哆嗦。內(nèi)家功夫就是哆嗦出來(lái)的。這個(gè)和打嗝一樣，腦想無(wú)效，由它去哆嗦。

人的大腦指揮肢體，只是初級(jí)階段，最簡(jiǎn)單的行為接受大腦指揮，比如：走路、耍胳膊、動(dòng)腿，我把這個(gè)叫初級(jí)系統(tǒng)。

人身體里還有一套高級(jí)設(shè)置，不聽(tīng)大腦指揮，它是自主的。比如：脈搏、心跳，都不聽(tīng)你大腦的指揮，是這套潛在的高級(jí)系統(tǒng)運(yùn)作。

所謂的內(nèi)家拳，就是利用低級(jí)系統(tǒng)的運(yùn)作，來(lái)有益調(diào)節(jié)身體潛在的高級(jí)系統(tǒng)，耗能最小，功效最大。比如跑步，它最終也能調(diào)節(jié)高級(jí)系統(tǒng)，血液流速增加，心跳加快，但是耗能是很大的。得不償失。其實(shí)劉什么飛翔哥，天天腿疼，內(nèi)家拳是模擬跑步的樣子，不真跑，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

那么三體式的哆嗦是怎么來(lái)的，就是身體高級(jí)系統(tǒng)運(yùn)作。它在和你戰(zhàn)斗，站三體式極度難受，初級(jí)系統(tǒng)已經(jīng)盡了全力，抵擋不住的時(shí)候，你還在站，那么身體高級(jí)系統(tǒng)就出來(lái)運(yùn)作了，它會(huì)幫忙。比如大腿上有100根筋脈，它會(huì)用50根頂著，另50根休息，和打仗留預(yù)備隊(duì)一樣。這樣不斷的切換，在切換過(guò)程中，哆嗦顫抖就產(chǎn)生了。

這就是長(zhǎng)功夫，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)就能從中受益。

多站，很多人一難受就收功了，身體高級(jí)系統(tǒng)還沒(méi)運(yùn)作呢，根本就是體育，還不是內(nèi)家拳。

多站，堅(jiān)持不住的時(shí)候，它才出來(lái)幫忙。

這套高級(jí)系統(tǒng)，誰(shuí)能調(diào)動(dòng)它，誰(shuí)就是武術(shù)大師。比如你想讓脈搏停下來(lái)，你把腦袋想破了也沒(méi)用，它根本不受大腦指揮。

高僧高道練到氣駐脈停要很多很多年，那是絕頂?shù)墓Ψ?，他們才能指揮自己身體那套高級(jí)系統(tǒng)，懂了嗎？修道，是那套高級(jí)系統(tǒng)運(yùn)作，我今天的課有點(diǎn)泄露天機(jī)的嫌疑。

世界上百分之九十九的人，都是在腦想和身體上求功夫，錯(cuò)的離譜。心想事成，那套高級(jí)系統(tǒng)運(yùn)作，它聽(tīng)你指揮了，離道不遠(yuǎn)矣。