很多人都說，女人是水做的，其實(shí)男人也是水做的，成人體內(nèi)60％的重量是水，兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)80％。人可以連續(xù)幾天不吃飯，但不能連續(xù)幾天不喝水，可見，水對(duì)人體的重要性。

喝水能改善失眠，能促進(jìn)新陳代謝，維持人體的正常運(yùn)作，但是很多人對(duì)喝水這件事，并未加以重視。

什么時(shí)候喝水，雖然沒有一個(gè)像一日三餐那樣固定的時(shí)間表，但有幾個(gè)時(shí)間段是應(yīng)該特別注意的。畢竟喝水直接關(guān)系到人的身體健康，不可馬虎??！

多喝水不如會(huì)喝水

不能渴了才喝水

由于喝水可以解渴，故許多人認(rèn)為渴了再喝水是理所當(dāng)然的，這實(shí)屬飲水誤區(qū)。喝水是人的生理需要，不渴并不意味著體內(nèi)不需要水，一旦出現(xiàn)口渴，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水了。

早晨起床后喝一杯白開水

特別是有心臟病及50歲以上的老年人，有助于防止或減少因血液黏稠度增高引發(fā)的心臟病。

睡前喝點(diǎn)水

臨睡前飲少量水，可預(yù)防夜間血液黏稠度增高，但不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

運(yùn)動(dòng)30分鐘后再喝水

劇烈運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)大量出汗后，不要立即大量喝水?？上扔脺厮疂?rùn)潤(rùn)嗓子，過30分鐘再適量補(bǔ)充水。

飯前飯后不要大量喝水

特別是飯后半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)不飲或盡量少飲濃茶，嬰幼兒、孕婦和貧血病人更要注意這一點(diǎn)。清晨喝杯淡鹽水，排毒又通便？

確實(shí)，對(duì)于陰虛火旺、大便干結(jié)不通的人，每天早上喝一杯淡鹽水，確實(shí)能讓人感覺“全身通暢”，從而達(dá)到養(yǎng)生的效果。

但是，不是每個(gè)人都適合使用鹽來保健養(yǎng)生的。下列這幾類就不適合：

年老體虛者

在中醫(yī)理論中，鹽性寒，年老體虛的人不適宜常喝鹽水。這里的年老體虛，是指陽(yáng)氣虧虛、四肢不溫、經(jīng)常怕冷的人，不包括那些滿臉紅光、聲如洪鐘、健步如飛的老當(dāng)益壯者。愛喝熱飲、有畏寒肢冷等陽(yáng)虛癥狀的年輕人，也要?jiǎng)澣搿吧俸塞}水”的范疇。

有特殊疾病的人

高血壓、糖尿病等病人早上不宜喝淡鹽水。原因是：晨起時(shí)，人的血液呈濃縮狀態(tài)，這時(shí)喝鹽水容易造成高滲性脫水， 加重血液濃縮，會(huì)使血壓更趨升高。

建議晨起不要喝淡鹽水。因?yàn)楹芏嗳藢?duì)自己的情況并不是十分了解，所以還是喝白開水好。

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