1.健身后大量吃糖或甜食

有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到怠倦、食欲不振等，影響體力恢復(fù)。

正確做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

2.健身后吃冷飲或冰凍飲料

健身后身體會向肌肉與體表集中供血，以緩解訓(xùn)練帶來的身體不適，而身體消化系統(tǒng)處于貧血狀態(tài)。此時吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激，容易導(dǎo)致?lián)p傷生理功能。輕者會食欲減退，重者會導(dǎo)致急性胃炎。

正確方法：休息片刻后補充些碳水化合物及蛋白飲品最佳。

3.健身后驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

正確做法：等體溫慢慢降下來，最好運動半個小時后，然后再去洗澡沖涼。