備孕期男人應(yīng)注意什么

1、避免久坐

很多男士每天處于久坐狀態(tài)，辦公室坐著、開車坐著、回家坐著，久坐會(huì)讓下半身血液循環(huán)變慢，這樣會(huì)容易得前列腺炎，導(dǎo)致不育，所以要避免久坐，建議坐30分鐘左右后要起來走動(dòng)。

2、不要穿太緊身的褲子

平時(shí)內(nèi)褲要穿純棉的、淺色的，這樣透氣性好，不要穿太緊身的褲子，太過緊身的褲子會(huì)使得男性生殖器血液環(huán)循不流暢，有壓迫感，長(zhǎng)期穿緊身褲子會(huì)影響精子的發(fā)育。

3、私處溫度不可過高

很多男士喜歡長(zhǎng)時(shí)間泡澡、泡溫泉，這樣使得私處的溫度過高，會(huì)影響生育。因?yàn)榫拥拇婊顪囟雀w溫差不多，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間處于高溫狀態(tài)，不利于精子的生長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)精子被熱死，導(dǎo)致不育。

4、多鍛煉身體

多鍛煉身體能強(qiáng)身健體，尤其是想要備孕的男士，鍛煉能促進(jìn)新陳代謝，有利于生產(chǎn)健康的精子，特別是一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。

5、戒煙

長(zhǎng)期抽煙有害身體健康，香煙中的有害物質(zhì)會(huì)影響性功能，導(dǎo)致精子發(fā)育不良、成活率低，所以備孕的男士們要戒煙。

6、注重飲食健康

男士要注重飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，像燒烤、酒、咖啡、奶茶、腌制食品、辛辣食物等都不建議多吃，這些食品不利于備孕。應(yīng)多吃新鮮水果和蔬菜、堅(jiān)果類、豆制品、五谷雜糧、鮮魚鮮肉等，這些食品能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，有利于男士備孕。

備孕男性吃什么好

1、芡實(shí)粥

生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對(duì)有大便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。

2、金櫻子粥

金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。

3、韭子粥

先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。

4、洋蔥牛肉

牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。

5、胡蘿卜海鮮粥

胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個(gè)小時(shí)，把豬肉切成細(xì)條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。

6、雞絲粥

雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。

白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細(xì)絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時(shí)，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。