減肥是女性經(jīng)久不衰的話題，有些女性不僅肥胖，而且存在貧血的問題，又因?yàn)樨氀桓覝p肥……

就在前兩周，有一個在我這里交錢減肥的客戶，因?yàn)槲赋鲅脑虼蛩惴艞墱p肥，雖然我說真正的減肥，即使有胃出血也不耽誤，幾乎是沒有影響的，而且營養(yǎng)師合理的飲食指導(dǎo)，還會幫助你調(diào)理胃出血，但是不知道是那個自大的醫(yī)生告訴他，千萬不可以減肥。于是無奈之下還是給他做了部分退款處理。#健康真相館##減肥##清風(fēng)計(jì)劃#

同樣的事情也發(fā)生在今天，我的高中同學(xué)上周才決定要開始正式的營養(yǎng)師指導(dǎo)減肥之路了，但是今天早上她去醫(yī)院體檢，醫(yī)生說她的貧血還沒有好，她是在減肥之前就有缺鐵性貧血的。聽到這樣的檢查結(jié)果以后，我同學(xué)的母親，毅然決然的阻止了她的減肥之路，下了最后的通牒：禁止減肥。不就是一個缺鐵性貧血嘛？至于連減肥都不減了么？

其實(shí)，我同學(xué)的母親的這種做法，我也是可以理解的，完全是處于對自己女兒身體的保護(hù)。但是也從另一方面反應(yīng)出了現(xiàn)在我國人民對營養(yǎng)健康行業(yè)的不理解，營養(yǎng)知識的匱乏。雖然是缺鐵性貧血，但是跟減不減肥真的是沒有多大的關(guān)系的。出現(xiàn)貧血的主要原因是因?yàn)樯眢w長時間的礦物質(zhì)鐵的攝入不足或者營養(yǎng)不良導(dǎo)致鐵的吸收受到了影響引起的。缺鐵性貧血是一個長期積累導(dǎo)致的結(jié)果，并不是一下子就出現(xiàn)的。這說明患者在很長一段時間里鐵含量的攝入都是不足的。同樣，肥胖與營養(yǎng)不良也有著直接或者間接的關(guān)系。而正確的健康的減肥方式，合理的食物營養(yǎng)的搭配，還可以幫助調(diào)節(jié)身體缺鐵性貧血的情況。

首先，貧血了不要停止減肥，減肥還是要繼續(xù)的。只需要在飲食上做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)就可以了。對于患有缺鐵性貧血的人，建議每天攝入100g左右的紅肉，每周吃兩次動物肝臟，不超過雞蛋大小就行了，也別吃的太多。紅肉和動物肝臟都是礦物質(zhì)鐵的良好來源，而且身體的吸收也好。對于不喜歡吃肉的人，建議可以吃一些含有鐵豐富的蔬菜或者大棗，但是需要注意的是維生素C的補(bǔ)充也要充足，因?yàn)橹参镏械蔫F吸收不是很好，還是需要靠維生素C的協(xié)助的。并且在補(bǔ)鐵期間，注意不要喝鈣含量豐富的食物一起食用，例如牛奶和豆類食物。

想要更快的去補(bǔ)鐵，也可以每天服用一定劑量的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，但是最好不要和鈣片一起吃。避免相互影響，出現(xiàn)拮抗作用。

綜上，患有貧血不必懼怕減肥，也不要放棄減肥。只需要咨詢營養(yǎng)師調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)就可以了，對減肥是沒有影響的。