很多孩子喜歡吃一些毫無營養(yǎng)的零食，喝一些高糖無營養(yǎng)的飲料，有的家長對這樣的情況卻毫不在意，甚至非常溺愛地給孩子提供很多如可樂、奶茶這樣的飲品。

專家表示，攝入過量的糖，其熱量散發(fā)不出去，最容易導(dǎo)致肥胖，而伴隨而來的，經(jīng)常還會有高血壓、糖尿病等疾病。同時，殘留在口腔中的糖會產(chǎn)生有機酸，而這些有機酸會腐蝕牙齒，造成齲齒。

對于糖的攝入量控制，世界衛(wèi)生組織強烈建議兒童游離糖（主要是指生產(chǎn)商、廚師或消費者自己在食品中添加的單糖、雙糖以及天然存在于蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖分）的攝入量應(yīng)控制在總能量的10%以下，最好是能夠進(jìn)一步控制在總能量的5%以下。對1-2歲的孩子來說，每天的糖攝入量最多不應(yīng)超過30克；而對4-6歲的孩子來說，最多則不應(yīng)超過40克。出于對孩子身體健康的考慮，建議家長長點兒心，日常盡量不給孩子喝甜飲料。

日常生活中，家長可以多給孩子喝以下幾種飲品：

牛奶

牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，對孩子骨骼、大腦的發(fā)育起著重要的作用。牛奶對于孩子的腸道來說，更容易消化吸收，而且能給孩子提供一整天的能量。

益生菌

孩子是最愛吃的，在這里年齡階段，每天都會吃很多的食物，這樣就加重了孩子的腸胃。平時在飯后喝一些益生菌飲料，可以幫助孩子的腸胃消化食物，減少腸胃疾病。

溫馨提示：鮮榨果汁并非那么健康

水果中的糖，如果存在于水果里，是沒有問題的。但是水果榨汁后，果汁里的糖就屬于游離糖，不宜多喝。建議大家不如直接吃水果。