2019年10月23日 霜降

是秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天的開始。

二十四節(jié)氣解中說：“氣肅而霜降，陰始凝也。”天氣真正進入寒冷狀態(tài)，對于我們?nèi)藖碇v，重要的當(dāng)然是健康和養(yǎng)生了。

霜降養(yǎng)生一：秋冬養(yǎng)陰

黃帝內(nèi)經(jīng)曰：圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。

所以秋冬要養(yǎng)陰，大家可能經(jīng)常聽說，但仔細考慮這句話的含義的并不多，可能還不太好理解。

春夏陽氣旺盛，卻要“養(yǎng)陽”；秋冬陰氣漸長，反而要“養(yǎng)陰”，似乎不科學(xué)。其實，這里說的并非只養(yǎng)陽，或只養(yǎng)陰，而是有主次之分。秋冬之季，萬物都趨于收藏狀態(tài)，陽氣也逐漸進入體內(nèi)。此季節(jié)應(yīng)食用滋補的食物來填補陰精，積蓄能量，培補腎元，達到陰陽平衡，元神得養(yǎng)。還應(yīng)固護陽氣，早睡，少熬夜，與日出同起，防寒保暖，使陽氣不至外泄。

多吃蘿卜、紅薯、芝麻、南瓜、蜂蜜、百合、銀耳、青菜之類的柔潤食物；蘋果、梨、柿子、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果也非常適合此時來食用。

霜降養(yǎng)生二：食補、適量運動

其實食補方面和養(yǎng)陰基本差不多，因為養(yǎng)陰可以通過食補來進行。但是這里說的食補可以是溫陽、養(yǎng)陰，溫陽的食物有雞蛋、豬肉、羊肉、韭菜、干姜、豆類、肉桂等溫陽食品。進補要適量喲！

適量運動簡單說下，什么是適量運動，秋冬季節(jié)，陽氣入內(nèi)，這時候不適宜出汗，以額頭稍稍一層細汗最好。秋季肅殺，情志為悲，多參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

霜降養(yǎng)生三：防寒、防心腦血管病

霜降后早晨氣溫低，這時候運動最好等有太陽的時候，尤其是入冬后，更要以待日光后才能活動，防寒就等于防心腦血管病。

秋冬季節(jié)，天氣寒冷引起血管收縮，血流不暢，機體活動力減弱，心腦、內(nèi)臟等血液灌流減少，供血供氧不足，如果運動不當(dāng)，很容易突發(fā)心絞痛，心腦梗塞等。所以秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的“危險潛伏期”，一定要做好保護措施。大概有這幾點：慎早鍛煉、避免劇烈運動、不宜過飽、控制血壓、適量飲水等。

那么我們可以做什么呢？

1、熱水泡腳：補腎陽

足部是足三陰、足三陽經(jīng)起止的地方，足部還有許多內(nèi)臟反應(yīng)區(qū)，所以熱水泡腳可以刺激這些經(jīng)脈。不僅能補腎陽還可以預(yù)防感冒等。

2、艾灸

艾灸溫通經(jīng)絡(luò)，扶正補陽、祛散風(fēng)寒外邪，達到防治疾病的目的。