在懷孕的初期，孕婦們應該特別注意飲食上的合理安排。為自己精心準備一些孕婦營養(yǎng)食譜，不但利于自身健康，更能是未來的寶寶健康的發(fā)育。下面小編就給大家介紹一些懷孕早期的孕婦營養(yǎng)食譜。

山藥魚片湯的做法：山藥1段削皮，切小塊備用。桑椹子10克放入高湯內(nèi)，用大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。放入石斑魚片200克續(xù)煮2分鐘即可食用。適用癥狀：妊娠暈眩，補充孕婦營養(yǎng)，具養(yǎng)胎作用。

1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化，相當適合孕婦食用。

2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實，其功效為養(yǎng)血滋陰，可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。

在明確懷孕早期營養(yǎng)食譜后，我們來看看簡單、營養(yǎng)又豐富的家常菜：

白菜奶汁湯制作方法：

白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。

另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。

特點：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。

在孕早期孕媽媽一定要做好營養(yǎng)調(diào)理，這樣不僅可有一個很好的身體，對寶寶的健康成長也是非常有利的。那就趕緊來學習這些孕婦營養(yǎng)食譜的做法吧。