泡腳有助退熱、降血壓

中國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！泵刻烊襞菽_15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40℃左右的熱水中，15分鐘～20分鐘后，頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。

對(duì)于感冒發(fā)熱引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

如果在泡腳的同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降血壓。

概括來(lái)說(shuō)，泡腳有以下好處：促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)各臟腑器官的功能，增強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高自我防御能力，消除疲勞緊張狀態(tài)。因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，往往可以收到事半功倍之效。

延伸

巧選足浴盆

泡腳，也稱沐足。傳統(tǒng)的沐足多以木盆為佳，現(xiàn)在市面上多功能按摩沐足盆倍受中老年朋友的喜愛(ài)，是現(xiàn)在科技和傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方式結(jié)合的體現(xiàn)。高科技沐足盆功能很多，包括恒溫、發(fā)熱、按摩、磁療、紅外線等。由于沐足盆是通水加電的作用原理，安全起見(jiàn)，選擇好的品牌尤為重要，功能也應(yīng)個(gè)性化。

恒溫發(fā)熱方面 恒溫?zé)崴梢愿纳坪图涌煅貉h(huán)，減輕身體的疲倦，改善疼痛和不舒服等癥狀，但對(duì)于糖尿病或感覺(jué)減退的朋友需注意水溫，避免燙傷。

震動(dòng)按摩方面 沐足盆底部有高頻率震動(dòng)按摩裝置，刺激腳底的某些點(diǎn)在盆子里不停地按摩著。設(shè)計(jì)目的是模仿足底按摩，將足底涌泉穴放在按摩球上，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能疏肝明目、促進(jìn)睡眠等。

磁療保健方面 通過(guò)磁鐵活動(dòng)于相對(duì)的腳的點(diǎn)上，產(chǎn)生生物效應(yīng)的磁場(chǎng)，根據(jù)磁場(chǎng)的功能，可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。

紅外理療方面 紅外線有很強(qiáng)的滲透力。人體表面接受遠(yuǎn)紅外線，并由表及里傳導(dǎo)滲透，被吸收產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，與體內(nèi)組織細(xì)胞產(chǎn)生共振、共鳴，使人體微血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快。共振、共鳴可使細(xì)胞的活性反應(yīng)增強(qiáng)，加速細(xì)胞與血液的物質(zhì)交換，從而促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。也可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓，改善關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞等。

中老年足浴十大禁忌

一忌空腹時(shí)足浴。因?yàn)樵谧阍∵^(guò)程中身體消耗很多熱量，中老年人糖原儲(chǔ)量較青年時(shí)少，容易因血糖過(guò)低發(fā)生低血糖性休克。

二忌餐后立即足浴。如果飯后立即足浴因氣溫的升高、熱水的刺激，皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對(duì)減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三忌水溫過(guò)高。洗足水過(guò)熱會(huì)有后患，如果在過(guò)熱的水中浸泡或淋浴過(guò)久，可使老年人身體及四肢的血管大幅度擴(kuò)張，大量血液流向周?chē)?，引起短暫性腦缺血，產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發(fā)生昏迷和猝死。因此水溫最好等于或略低于體溫，以36℃～37℃為宜。

四忌用力搓擦皮膚。有人足浴喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮損傷，甚至出血。這會(huì)使皮膚這一人體自然防線的防御能力下降，在皮膚破損處，細(xì)菌或病毒會(huì)乘虛而入。

五忌在水中久泡。如果在水中久泡，皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，容易引起大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒。患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老年人，在熱水中久泡有誘發(fā)中風(fēng)的危險(xiǎn)性。

六忌用堿性強(qiáng)的肥皂或各種香波乳劑足浴。這些堿性化學(xué)物質(zhì)容易刺激皮膚，引起瘙癢和炎癥。老年人宜用含脂肪較多的羊毛脂皂或香皂，搽皂后多用些清水沖洗干凈。

七忌過(guò)度使用肥皂。足浴時(shí)不要過(guò)度用肥皂。因?yàn)檫^(guò)度用肥皂容易過(guò)多地洗掉皮脂腺分泌的皮脂，使足部皮膚干燥，特別是老年人更應(yīng)注意。

八忌在非流動(dòng)水的大浴池足浴。這種洗浴方式不僅不衛(wèi)生，而且是傳染皮膚病的媒介，應(yīng)予以廢除。

九忌足浴過(guò)勤。一般在冬季可一日一次，夏季每日兩次。老年人皮脂腺分泌減少，滋潤(rùn)能力較差，如果足浴過(guò)勤，會(huì)使皮膚因缺乏油脂而變得粗糙、干燥、皮屑過(guò)多，甚至發(fā)生皮膚裂紋或損傷。

十忌足浴當(dāng)風(fēng)。老年人一般喜歡洗熱水腳，有很多老人還喜歡熱水燙腳，全身出透汗才感到舒服。但這時(shí)必須注意避風(fēng)，否則不僅舍引起感冒，還會(huì)引起腰腿痛，成為長(zhǎng)年不愈的慢性病。

文：廣東省中醫(yī)院 陳秀華吳偲

編輯：余運(yùn)西 李君（實(shí)習(xí)）

校對(duì)：欒兆琳