每日蔬菜攝入量為500g，至少3個品種，最好5個品種以上，且每日攝入的蔬菜中要有深色蔬菜、葉類蔬菜等；推薦食用富鉀蔬菜例如菠菜、芥藍(lán)、萵筍葉、空心菜、莧菜等；水果攝入量至少200g，每天至少1個品種，最好2個品種以上。 ????