減肥這個(gè)話(huà)題，女性是最有發(fā)言權(quán)的，無(wú)論她們的年紀(jì)是多少，或多或少都會(huì)有經(jīng)驗(yàn)

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現(xiàn)在生活條件好了，營(yíng)養(yǎng)就過(guò)剩了，尤其是女生的新陳代謝比男生慢，正常成年男性體脂率在15%-18%，女性體脂率在25%-28%，多了整整百分之十，況女性是極其愛(ài)美的，為了讓自己變得更加好看，減肥便成了一項(xiàng)必修課。

減肥最簡(jiǎn)單的道理大家都知道，就是管住嘴邁開(kāi)腿，但是人都是有惰性的，能用最輕松的辦法減掉體重秤上的數(shù)字就很感激不盡了。所以女同胞們的減肥入門(mén)方法就是節(jié)食，節(jié)食減肥短時(shí)間確有成效，不過(guò)減掉的只是身上的水分，并不是脂肪，反彈速度也極快，有些人是喝一杯水體重就復(fù)位了。

其次是運(yùn)動(dòng)減肥，很多女性腦中的運(yùn)動(dòng)只局限在跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)上面，為了快速達(dá)到肉眼能見(jiàn)的減肥效果，會(huì)通過(guò)過(guò)量的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)要求自己。比如每天跑步六小時(shí)，上午下午晚上各兩小時(shí)，期間只吃少量食物來(lái)維持體能。

第三個(gè)就是催吐，很多人既不想錯(cuò)過(guò)美食又不愿意運(yùn)動(dòng)還想保持身材，催吐仿佛就成了最好的方法，無(wú)論吃了多少，吃進(jìn)去的食物熱量有多高，最后都會(huì)吐出來(lái)，不會(huì)被身體吸收，自然不會(huì)發(fā)胖。

第四就是吃各種減肥藥物，且不說(shuō)停了減肥藥后的反彈效果，食用期間的副作用也是極大的，減肥藥會(huì)抑制脂肪吸收，可以引起腹瀉，長(zhǎng)期腹瀉會(huì)導(dǎo)致水電解質(zhì)失調(diào)；吃減肥藥抑制食欲會(huì)導(dǎo)致暴食或者厭食；大多數(shù)減肥藥對(duì)心臟的壓迫是很大的；并且容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響生育。

還有其它一些不合理的減肥方式：抽脂、食用蛔蟲(chóng)、過(guò)度的拔罐刮痧等等。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，只要是能讓自己瘦下來(lái)的方式都會(huì)去嘗試，但這些方法的代價(jià)都太大了，并且不是長(zhǎng)久之計(jì)，長(zhǎng)時(shí)間達(dá)不到理想效果，不只傷身 ，對(duì)精神上的打擊也是很大的。

在此建議，減肥要健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律。俗話(huà)說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿，三分吃七分練，不是沒(méi)有道理的。減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不可能一下子就見(jiàn)到效果，如果沒(méi)有毅力和良好的心態(tài)，以及做好長(zhǎng)期奮戰(zhàn)的準(zhǔn)備，光想著走捷徑的話(huà)，減肥成功并完美地保持是與你無(wú)緣的