畢業(yè)一年你胖了多少？最近，不少公司的職工年終體檢單紛紛出爐，看著體檢單，剛?cè)谌肷鐣?huì)的“小鮮肉們”赫然發(fā)現(xiàn)，自己的體重“不堪入目”，體檢單上的指數(shù)異常項(xiàng)甚至高達(dá)14項(xiàng)?！疤焯斐匀馓焯扉L(zhǎng)”“少吃一口也變胖”，走出象牙塔的文藝青年如今變成圍著工作轉(zhuǎn)的悲催青年。融入社會(huì)后，品嘗了生活的酸甜苦辣，體重也在悄然間發(fā)生著變化。

截圖。

講述

八塊腹肌只剩一塊

變化：畢業(yè)一年胖了15公斤 自我總結(jié)：胡吃海喝運(yùn)動(dòng)少

“在學(xué)校時(shí)我可是有八塊腹肌的人，可惜現(xiàn)在就剩一塊了！”聊起自己身材的變化，伍武開玩笑說，畢業(yè)后不到一年就長(zhǎng)了15公斤，從“腱子肉”變成了“五花肉”。

大學(xué)畢業(yè)后，伍武回到家鄉(xiāng)，朋友多了飯局也就多了?！坝袝r(shí)候從晚飯吃到了夜宵，頓頓必喝酒?！碑厴I(yè)后一年，伍武開啟了“胡吃海喝模式”，體重也就不再受控制。

翻開大學(xué)時(shí)候的朋友圈，陽光帥氣的伍武經(jīng)常是籃球場(chǎng)上比較受矚目的那一個(gè)。作為一名體育專業(yè)學(xué)生，每天的運(yùn)動(dòng)量比其他專業(yè)的學(xué)生要多一些，所以大學(xué)期間他身材保持得很好。伍武說，上大學(xué)時(shí)，每天除了課上的運(yùn)動(dòng)量以外，他每周至少要打3場(chǎng)籃球，一打就是一下午。而工作后，1個(gè)月頂多打1次，每次打1個(gè)多小時(shí)就累得不行了，“如果遇上加班，那這一次也泡湯了。”

說起現(xiàn)在的身體狀況，伍武不敢掉以輕心，“脂肪肝、血脂高，才畢業(yè)一年，身體就出現(xiàn)了一大堆毛病。”看著體檢報(bào)告，伍武覺得不能再胡吃海喝了。因此，近段時(shí)間以來，伍武慢慢減少了和朋友們的飯局。“已經(jīng)開始往健身房跑了，希望在下一年的體檢報(bào)告中，今年這些異常指標(biāo)都不見了。”

不開“瘦臉”不敢拍照

變化：畢業(yè)一年胖了12公斤 自我總結(jié)：生活作息不規(guī)律

拿到體檢報(bào)告的時(shí)候，李敏驚訝地發(fā)現(xiàn)自己不僅體重升高了，還得了干眼癥，血壓、血脂也升高了。工作后，她常常熬夜加班，也不能按時(shí)吃飯，她覺得自己長(zhǎng)胖的很大原因是由于生活作息紊亂。

大學(xué)畢業(yè)后，李敏進(jìn)入一家互聯(lián)網(wǎng)公司做程序員，因?yàn)槌跞胄?，有些工作上手比較慢，但又必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，這讓她不僅經(jīng)常錯(cuò)過飯點(diǎn)，熬夜寫代碼也是家常便飯?！坝袝r(shí)在電腦前一坐就是一天，甚至24小時(shí)都在電腦面前?！?公司里的競(jìng)爭(zhēng)壓力讓李敏不敢松懈，常常要比別人付出更多的時(shí)間和精力。

而大學(xué)期間，李敏是一個(gè)體重不過百的小女生，一日三餐準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，加上偶爾運(yùn)動(dòng)，身材保持得很好，幾次參加學(xué)校的文藝表演?！艾F(xiàn)在的我，臉看上去又大了一圈，和朋友拍照不開瘦臉特效，我都不愿意上鏡。”李敏說，她已經(jīng)快一年沒有在社交平臺(tái)發(fā)過自拍照了，從畢業(yè)前的50公斤到現(xiàn)在的62公斤，李敏覺得自己整個(gè)人都圓了一圈。“不是因?yàn)椴幌氚l(fā)，實(shí)在是因?yàn)檫@一年來我胖了太多了，變化有點(diǎn)大?！?/p>

“最近稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)，我竟然輕了?！崩蠲舾嬖V記者，自從體檢報(bào)告出來以后，自己每天都會(huì)抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，并且開始從家里帶盒飯，生活作息正在慢慢改變，體重隨之慢慢下降。

體檢發(fā)現(xiàn)14個(gè)異常項(xiàng)

變化：畢業(yè)一年胖了12.5公斤 自我總結(jié)：只想躺著不想動(dòng)

“今年9月公司組織體檢時(shí)，我就覺得自己肯定會(huì)檢出一堆毛病來，果不其然，14項(xiàng)指標(biāo)異常?！崩顫晌恼f，看到體檢報(bào)告時(shí)自己心里“咯噔”一下，脂肪肝、尿酸高、膽固醇、視力下降……

在李澤文看來，自己體檢報(bào)告中的異常項(xiàng)，均是因?yàn)樽兣忠鸬?，而變胖又是因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑸钣^念、飲食習(xí)慣等因素的影響。初入社會(huì)，生活模式從大學(xué)時(shí)期的隨意散漫轉(zhuǎn)變到工作后的朝9晚6，李澤文忽然感到了些許不適。“大學(xué)時(shí)一周至少有一兩天是可以睡懶覺的，但工作以后每天都要早起打卡，剛開始上班還經(jīng)常遲到?！鄙钅Ｊ降霓D(zhuǎn)變，讓工作了一天的李澤文只想躺著，根本不想去運(yùn)動(dòng)。

“領(lǐng)到人生中第一份工資的那天，我一個(gè)人去吃火鍋慶祝?！崩顫晌恼f，作為一名吃貨，每月發(fā)工資的那天，他都會(huì)約上朋友出去吃一頓。不僅如此，高熱量的零食也是他的最愛，“辦公室里每次點(diǎn)奶茶，我一定會(huì)點(diǎn)一杯?！辈粣圻\(yùn)動(dòng)，但喜歡吃，就這樣，李澤文便踏上了長(zhǎng)胖之旅。

前段時(shí)間，李澤文在朋友圈里發(fā)了張大學(xué)時(shí)期的自拍照，評(píng)論區(qū)里質(zhì)疑聲和嘆息聲此起彼伏，“這個(gè)是你嗎？”“這一年你經(jīng)歷了什么？”“你快減肥吧，瘦回來才帥！”……面對(duì)朋友們發(fā)出的這些感嘆，李澤文開始自我反?。骸肮ぷ饕荒陙?，我總是以沒時(shí)間、太累了、沒場(chǎng)地等各種理由拒絕運(yùn)動(dòng)。觀念上就覺得自己不胖，不用刻意去減肥，沒想到今年體檢竟然有這么多異常項(xiàng)目。現(xiàn)在，減肥計(jì)劃不能再拖了！”

建議

醫(yī)生：減肥要從調(diào)整飲食開始

“從目前看來，20多歲年輕人超重的情況還是比較常見的。” 昆明美年大健康體檢中心總檢室副主任醫(yī)師王珂力說，體重指數(shù)升高，體內(nèi)的一些指標(biāo)就有可能發(fā)生變化，例如血脂升高、尿酸升高等，最終導(dǎo)致人體健康失衡。采訪中記者了解到，體內(nèi)微量元素減少、視力下降、脊柱側(cè)歪、骨量減少等問題也成了當(dāng)今年輕人體檢報(bào)告中常見的異常項(xiàng)。

王珂力告訴記者，現(xiàn)在的年輕人出現(xiàn)“畢業(yè)肥”的情況可以分為3種：一種是把生活重點(diǎn)放在了人際交往上。每天都參加社交活動(dòng)，處于胡吃海喝的狀態(tài)，因此攝入過多食物，造成營(yíng)養(yǎng)過剩，最終轉(zhuǎn)化成脂肪，形成肥胖；另外一種是過分投入工作，生活沒有規(guī)律。比如晚上睡前才吃東西，導(dǎo)致過多攝入碳水化合物，身體消化不了，形成堆積，最終形成脂肪；第三種情況則是年輕人觀念上忽視運(yùn)動(dòng)。不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝下降，能量不能得到消耗，最終導(dǎo)致肥胖。

不科學(xué)的減肥方法不僅效果不長(zhǎng)久，反彈得快，甚至還會(huì)損害身體。“饑餓減肥法容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，過于肥胖的人在采用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥過程中，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，很可能造成腰、腿、關(guān)節(jié)等損傷。”王珂力介紹，減肥要先從調(diào)整飲食開始，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入量和食物的種類。其次，要改變飲食習(xí)慣，按時(shí)吃飯。此外，還要加強(qiáng)身體鍛煉，同時(shí)要保證休息，避免熬夜。（記者 羅宗偉 實(shí)習(xí)生 閆嘯天）