男人的生育能力不像女人受年齡限制，對男人來說多大都有生育能力，需要考慮的是，男性的生育能力受精子質(zhì)量和質(zhì)量的影響，男人最佳的生育年齡在30-35歲，此時男性的的精子和數(shù)量都是最好的，隨著年齡的變化精子能力也會逐漸變?nèi)?，但不代表不能受孕。男性一般精子的高峰期可以維持五年，準(zhǔn)備要孩子的男士抓緊機(jī)會吧！

精子的質(zhì)量直接影響孩子的智力、健康和生長發(fā)育，想要生出的寶寶更健康就一定要注意精子質(zhì)量。個別特殊情況要區(qū)分看待，男性應(yīng)該如何保護(hù)自己的生殖功能呢，少做以下四件事或許可以保護(hù)男性生育能力。

1、不抽煙、不喝酒，煙酒傷身大家都知道，可是很多人還是戒不了。生活中要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的飲食和生活習(xí)慣，不管吃什么都要有度，吃在好吃的東西也不要飲酒，飲酒過量就會造成腎臟和性功能損傷，嚴(yán)重的可能會引起不孕。煙當(dāng)中的尼古丁睡危害全身的毒素，更不可小看。

2、不久坐、不穿緊身內(nèi)褲，久坐軟沙發(fā)會讓男性陰囊始終處于夾著的狀態(tài)，時間久了會因為擠壓貼在腿上，蜷縮中溫度必然升高，會阻礙陰囊的血液循環(huán)，從而引起精子和睪酮的異常，影響生殖能力。同時不能穿緊身內(nèi)褲，陰囊長時間血液循環(huán)慢會影響精子的質(zhì)量。

3、不要長期從事影響生殖功能的工作，比如化工廠、尤其、電焊、皮革制造、加油員都工作，建議未婚、未生育的男性最好不要做這些工作，長期處于這樣的環(huán)境中會導(dǎo)致精子質(zhì)量降低或者不育癥。

4、不要有混亂的性生活、不要懶，男性也要潔身自愛，要堅持鍛煉。女性的很多婦科疾病會經(jīng)過性交傳染，男士很容易患上細(xì)菌感染，引起疾病，影響生育能力。堅持運動男人會提高免疫力，有些疾病會引發(fā)睪丸炎，比如腮腺炎，嚴(yán)重的會影響生育，經(jīng)常鍛煉體質(zhì)好了，自然遠(yuǎn)離疾病，也不會肥胖。

正常男性理論上只要保護(hù)好自己，一輩子都可以有生育能力，但是最好選擇最佳生育期生孩子，這樣生出來的孩子才會更聰明、更健康，更何況現(xiàn)在講究優(yōu)生優(yōu)育，就不要錯過最佳生育時期了。以上四種影響生殖功能的事一定要少做，以免造成不孕追悔莫及。