一種傳統(tǒng)文化的太極拳，在練習(xí)時(shí)候也有很多講究，內(nèi)家拳來說是“十四禁忌”的，以最主要的的4禁來講：

寒肩

“寒肩”無非就是使關(guān)節(jié)松沉，鎖骨平準(zhǔn)微下沉保持著肘關(guān)節(jié)適量的彎曲;俗話“提心吊膽”處于緊張狀態(tài)，情緒緊張致使內(nèi)不能松臟腑。

沉肩垂肘”會(huì)引起連鎖效應(yīng)，使胸背部松沉下來，從而使內(nèi)臟放松，達(dá)到這種平靜寧和的境界，身體自會(huì)健康了。

懶散

若心無寧靜打拳時(shí)就如“行尸走肉”!古往今來內(nèi)家拳被稱禁忌之一。

注意力不集中心存雜念，內(nèi)家拳要意遠(yuǎn)心靜，站樁要專心氣息綿沉由松入揉;全神貫注是功夫升華不可缺少的條件，從開始學(xué)就要認(rèn)真對待。

歪斜

“立身中正”是身法的第一要素，也是動(dòng)作穩(wěn)固的基本條件;保持各通道不受擠壓，便能保持肢體運(yùn)動(dòng)“靈活自如”!特別是腰胯活動(dòng)亦是如此;使自己的重心不偏自身的“底盤”，逐步調(diào)整做到做到“不偏不離”。

“立身中正”支撐八面，自立于不敗之地的先決條件，這也是內(nèi)家拳視“歪斜”為大忌的原因。

遲緩

所謂一動(dòng)無有不動(dòng)是克服動(dòng)作滯澀的根本，如果說“腰”為一身主宰，“腳”就為一身之根本;動(dòng)作的靈活度不但決定著腰，很多時(shí)候還控制著“腳”的功夫。

從而造成“有始無終，有終無始”的亂現(xiàn)象，內(nèi)家拳總是告誡初學(xué)者要遲緩、遲緩、讓練習(xí)者感到絲毫不費(fèi)力。