一、 2019年夏天重慶江津四面山望鄉(xiāng)臺(tái)大瀑布。瀑布下觀者云集，“好大一棒水”，“有200米高哦”，“水霧好大，水像天上倒下來的”。

拍照發(fā)微信，不亦樂乎。

其實(shí)，此情此景，唐朝李白有詩句：飛流直下三千尺，疑是銀河落九天。

寫此文，我就在思考，該怎么表達(dá)？亦文亦白！可顯文化，可顯傳承?？娠@與時(shí)俱進(jìn)。

我四十不惑之年始練太極、健身氣功，今過五十知天命，感觸良多，說與君聽。

二、 健身氣功是以自身形體活動(dòng)，呼吸吐納，心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以內(nèi)向性運(yùn)用意識(shí)而區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)，套路簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作舒緩，不限場(chǎng)地器械，對(duì)于增強(qiáng)人的心理素質(zhì)，改善生理功能，提高生存質(zhì)量，提高道德修養(yǎng)等具有獨(dú)特作用。

源自古代導(dǎo)引術(shù)。導(dǎo)氣令和，引體令柔。

三調(diào)為手段，調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息，外現(xiàn)內(nèi)觀，互為影響。

三、 興在春秋，盛于唐宋?！肚f子.刻意》：吹噓呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。

明.周履靖《赤鳳髓》：一年易氣，二年易血，三年易脈，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨，八年易發(fā)，九年易形，即三萬六千真神皆在身中，化為仙童。

這 實(shí)指練功的階段、層級(jí)，虛指時(shí)間。

四 、筑基功：脊柱豎直，頭（百會(huì)）虛領(lǐng)，展印堂，齒輕扣，舌頂上顎，面顯慈悲笑，內(nèi)氣充盈，骨肉松沉。

人體內(nèi)任督二脈，真氣小周天循環(huán)往復(fù)，大周天內(nèi)氣在天、人、地三者間和諧流注。

內(nèi)氣沿任脈下行時(shí)呼氣，沿督脈上行時(shí)吸氣。

非練功時(shí)才修，應(yīng)在行、站、坐時(shí)，時(shí)時(shí)體會(huì)。

五 、2012年隨公園老人家游西昌邛海，夜宿客棧。晨卯時(shí)起，星空朗朗，日月并列，海里金波銀鱗閃閃。

地域、角度不同，觀感迥異。

日月兼攝，陰陽共生、互換，此謂太極。

午后登海山，有道觀，內(nèi)有一對(duì)百斤大龜，伸爪不動(dòng)。道姑曰：此乃千年活物，改修時(shí)挖出供人欣賞，每年拍攝對(duì)比，龜爪移動(dòng)1厘米，動(dòng)靜不察。

大悟：千年一云手！

六 、與老中醫(yī)聊天，說現(xiàn)在中醫(yī)療效大不如前，何故？對(duì)曰：藥方是古方，藥卻是大棚，速生的，沒有野生的藥效了。

現(xiàn)在太極、健身氣功，亦復(fù)如是，標(biāo)準(zhǔn)化，整齊劃一，音樂伴奏。動(dòng)作規(guī)范了，套路熟了明天就參賽表演，拿獎(jiǎng)狀作門面，演給別人看的。

遙想唐宋，練功修行是個(gè)人化的，自己練的，清凈的，思有悟，行有得，方有我們對(duì)中華優(yōu)秀養(yǎng)身文化活的傳承。

大棚是市場(chǎng)化選擇，表演是娛樂。

也罷，音樂的歸表演，清凈的歸修行。

多有重疾者求學(xué)練功，老祖宗的寶貝重在“上醫(yī)，治未病”，呵呵！勉力而為當(dāng)下醫(yī)。

亡羊補(bǔ)牢，不晚。

七、 學(xué)者當(dāng)如開啟wi—fi，作接收狀。授者當(dāng)充足能量，播撒傳遞作發(fā)射狀。

教學(xué)的三個(gè)層次：

形傳：身法，套路，姿勢(shì)。

心傳：觀想，啟迪。

神傳：與先賢古人通，心神合一，能量直達(dá)。

老夫亂語，待有緣人，同尋慈悲、歡喜、健康。

百花齊放時(shí)，再現(xiàn)盛景！

作者：傅洪波，男，1969年生。中國(guó)武協(xié)會(huì)員，教練，重慶健身氣功協(xié)會(huì)第三屆委員，國(guó)家一級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，國(guó)家一級(jí)健身氣功裁判。