1 首先用量杯量好各種食材，然后將芡實，黑豆，黑米，蓮子冼凈涼干，芝蔴要用篩網冼。2 準備好山藥片，枸杞，參須（少量），紅棗片，核桃肉。 3將各種食材分開小火炒熟（或用烤箱也可以）。 4 準備好磨粉機，將各種食材分成2份，顆粒小的干的歸一起磨.，放入些碎冰糖，然后打磨2次就可以了。2份分別磨好再混合調勻，這樣一款健康養(yǎng)生又好吃的雜糧粉就完成了。

枸杞，紅棗片，參須就不用炒熟了。