近日，劉詩(shī)詩(shī)現(xiàn)身機(jī)場(chǎng)，這也是她產(chǎn)后為數(shù)不多的一次非公開(kāi)亮相，值得注意的是，此次劉詩(shī)詩(shī)的裝扮凸顯出了自己的苗條身材。女明星生完孩子好像都沒(méi)啥差別，是有什么秘訣嗎？

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢

1、注意恢復(fù)時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的半年內(nèi)是減肥的最佳時(shí)期，如果媽媽們能在這6個(gè)月內(nèi)恢復(fù)身材，那就沒(méi)多大問(wèn)題了。

2、堅(jiān)持哺乳

醫(yī)學(xué)研究證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。

3、注意飲食

要注意飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)可以消除腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。

產(chǎn)后減肥吃什么

1、時(shí)令水果蔬菜

蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如西紅柿、胡蘿卜、西蘭花、豌豆苗、小白菜等。

2、低卡肉類

盡量進(jìn)食既有營(yíng)養(yǎng)又能控制熱量的肉，如雞肉、牛肉、魚(yú)等。

3、低脂牛奶

低脂牛奶既不易使人發(fā)胖，還容易產(chǎn)生飽腹感，身體還補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。

4、多吃雜糧

每天搭配適量的雜糧，如燕麥、玉米、小米、紅薯、豆類等。品種多樣化，有利于豐富的膳食纖維能幫助我們排出腸道毒素。