網(wǎng)絡(luò)上鋪天蓋地的信息肆意灌輸進(jìn)你我的腦中，無論是真是假，都會有人信以為真，也不根據(jù)實際情況進(jìn)行考究，特別是針對養(yǎng)生方面的信息，身體是自己的，一味聽從他人的意見，可能會對自己的身體造成傷害！

眾所周知，民間常年盛傳一則養(yǎng)生秘技：“睡前一杯熱牛奶，安然易入眠”。咋一聽好像十分正常，也確實有人喝完熱牛奶很好入睡，但事實卻并非如此。“睡前一杯熱牛奶”并不適用于所有人，這是為什么呢？

首先我們要從牛奶原本的結(jié)構(gòu)說起：

牛奶中含有的碳水化合物含量很少，每100克中僅含有3.4克，而100克的米面中碳水化合物含量是78克，這一方面對于患有糖尿病的患者來說，是最佳的進(jìn)食物，不易引起血糖的升高。

而且牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，由于機(jī)體脂肪代謝在夜間最為活躍，而脂肪合成后只有與蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成脂蛋白后才能被機(jī)體所利用，因此有利于控制血脂。

但是！凡事適度而行，每日最佳飲用牛奶的劑量為200ml，超過這個數(shù)據(jù)會起到反作用，喝的過多會導(dǎo)致血脂升高，高血脂容易引發(fā)冠心病導(dǎo)致心絞痛、高血壓等，患者時常感覺頭腦眩暈、頭重腳輕、腦子不清醒、智力下降等癥狀。

而且牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，由于機(jī)體脂肪代謝在夜間最為活躍，而脂肪合成后只有與蛋白質(zhì)相結(jié)合，形成脂蛋白后才能被機(jī)體所利用，因此有利于控制血脂。

但是！凡事適度而行，每日最佳飲用牛奶的劑量為200ml，超過這個數(shù)據(jù)會起到反作用，喝的過多會導(dǎo)致血脂升高，高血脂容易引發(fā)冠心病導(dǎo)致心絞痛、高血壓等，患者時常感覺頭腦眩暈、頭重腳輕、腦子不清醒、智力下降等癥狀。