失眠了，吃香蕉管用

香蕉里的碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，容易失眠的人在睡前吃一根香蕉更易入眠。需要注意的是，本身血糖偏高的人不宜食用。

累了，來根香蕉吧

香蕉里有豐富的維生素C、維生素B6、鉀和錳。常食香蕉有益于大腦，可緩解神經(jīng)疲勞，尤其適合老年人食用。

吃點(diǎn)香蕉，不會(huì)長胖

很多人對“吃香蕉減肥”抱有懷疑，因?yàn)橄憬逗芴稹５鋵?shí)香蕉的熱量并不高，一根凈重約100克左右的香蕉只有87卡路里，比一餐150克的白飯還少一半。除此之外，香蕉里的果膠對腸胃吸收糖分有一定抑制作用。它還有很強(qiáng)的飽腹感，甚至可以代替主食，從整體上能降低人體對熱量的攝入。

吃了香蕉心情好

香蕉被稱為“快樂水果”，里面含有一種生物堿，這種物質(zhì)能夠使人更專注、感覺更輕松。香蕉還是人體色胺酸和維生素B6的重要來源，可以幫助大腦制造血清素，引發(fā)快樂能量，降低憂郁煩躁的心情。