一入秋冬就倍感干燥，秋冬季干燥的空氣很容易讓人上火,或是咽喉腫痛或是皮膚干燥,更嚴重者甚至會流鼻血。而秋冬季氣候干燥容易傷人體內的津液，所以應該多吃滋陰生津的食物。下面給大家推薦一些適合秋冬的食物

1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。

5、獼猴桃：獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

6、香蕉：香蕉是改善肌膚毛病的好幫手，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌，治療皮膚搔癢癥。常吃香蕉更可滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

7、蜂蜜：蜂蜜確實是很好的潤燥的選擇，每天早晚喝杯蜂蜜水，可以起到很好的潤湯通便、緩解秋燥的效果。