對于成年人來說失眠已經(jīng)不少見了，像是工作壓力大，還有一些身體疾病等等都會導致失眠的情況。有的人會覺得自己失眠也就算了，但是一晚上卻好像都在做夢一樣。

其實做夢并不是說睡不好，而是睡得不踏實而已，那么如何才可以保證我們的睡眠呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。

1、避免攝入刺激性的物質(zhì)

像是酒精，咖啡等等，在睡前的時候最好不要去使用。喝酒或者是喝咖啡濃茶，還有一些功能性的飲料也最好可以避免一下。

2、毒品

毒品對身體的危害是非常大的，其中之一就是會導致失眠。

3、藥物

藥物確實是會影響睡眠情況。

那么失眠之后應該怎么辦呢?

(1) 看醫(yī)生

建議最好是能夠馬上看醫(yī)生。如果說沒有以上的因素影響，精神情況也是正常的而經(jīng)常出現(xiàn)失眠的狀況，那么就需要及時的就診了。

(2) 擺正心態(tài)

另外在平時的時候也需要注意一下，擺正自己的心態(tài)，不要太焦慮。比如說很多人覺得做夢不是一件好事，將它和睡不好相提并論，但其實夢境對于我們來說是很正常的，它不過是將白天的感知和行為給它記錄在腦中，從而讓這些記憶得到聯(lián)系，然后再一點點的深化或者是深入的聯(lián)系在一起，這些都會使我們更加充滿感性。

(3) 選擇可以放松下來的方式

如果說想要保證自己的睡眠質(zhì)量的話，其實做起來也很很簡單。讓自己放松起來，像是睡前的時候可以寫寫日記，總結(jié)一下今天的事情，寫的過程中保持平穩(wěn)的情緒，這樣再進行入睡的時候就可以獲得高質(zhì)量的睡眠了。

(4) 控制午睡時間

其次就是減少白天睡覺的時間，一般來說午睡的時間控制在半小時以內(nèi)就可以了。