來源：天下養(yǎng)生網(wǎng)

國人有“立冬補冬”的習(xí)俗。立冬之后如何進補，是養(yǎng)生的關(guān)鍵！記住這“6個3”進補法，讓你整個冬天不生?。?/p>

保平安的“3種肉”

羊肉——溫胃御寒

羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?，尤其適合在立冬之后食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

鴿肉——壯體補腎

俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養(yǎng)一直為人們認(rèn)可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調(diào)整血糖、養(yǎng)顏美容等功效，且易于消化，非常適合立冬之后食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發(fā)。

魚肉——益智健腦

冬季雖然是進補的好季節(jié)，但并不是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養(yǎng)豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之后進補食用。其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉具有益智、健腦等作用。

保平安的“3杯茶”

黑茶——降脂降壓

黑茶里富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能改善腸道微生物環(huán)境，具有順腸胃的功能，對于容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。中國民間有利用老黑茶治療腹脹、痢疾、不消食的傳統(tǒng)。

紅茶——預(yù)防流感

立冬之后，流感多發(fā)，預(yù)防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預(yù)防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油膩。

烏龍茶——防止干燥

立冬以后，嘴唇干燥脫皮是最為明顯的身體反應(yīng)之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用。所以，立冬之后多喝點烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現(xiàn)肌膚干裂的情況。

保平安的“3水果”

梨——止咳化痰

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。立冬之后每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

蘋果——生津解渴

俗話說，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤。

獼猴桃——維C之王

獼猴桃被譽為“維C之王”，維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。