作為一個(gè)追求“瘦即是美”的少女，嘗試遍了各種減肥法效果都不明顯，還要忌口，真是痛苦萬分?。〗裉?，就為你們帶來了一款，既不用忌口遠(yuǎn)離油炸食品，又能瘦身還不用堅(jiān)持很久的絕佳減肥法：八小時(shí)減肥法。什么是8小時(shí)減肥法？

所謂的8小時(shí)減肥法，就是把一日三餐包括零食，控制在8小時(shí)以內(nèi)全部吃完。其余的16小時(shí)交給身體，用來消化和代謝。選擇的這8個(gè)小時(shí)，取決于你的作息時(shí)間，比如9:00～17:00或者是12:00～20:00都可以。

8小時(shí)減肥法好處

1、控制熱量的攝取

把自己飲食的時(shí)間限制在8小時(shí)以內(nèi)，你就很難吃太多的食物，從而也降低了熱量的攝入。另外，在這個(gè)8小時(shí)中你本身的線粒體也會(huì)變得強(qiáng)大起來，在余下不吃東西的16個(gè)小時(shí)里，為你高速轉(zhuǎn)化，強(qiáng)勢消耗。

2、緩解減肥壓力

一般我們?cè)跍p肥時(shí)都會(huì)對(duì)飲食有限制，比如只吃沙拉不吃蛋糕、油炸食品等。這對(duì)我們的心里造成了無形的壓力，久而久之就會(huì)疲憊，對(duì)減肥這件事失去耐心。但是8小時(shí)減肥法，對(duì)飲食種類方面可以無設(shè)限，你想吃的都可以吃，只要控制量，在時(shí)間范圍內(nèi)就可以。

8小時(shí)減肥法怎么操作？

NO.1 按照自己的作息時(shí)間選定進(jìn)食的8小時(shí)，并且固定這8小時(shí)，每天都按照這個(gè)進(jìn)食表進(jìn)行。讓身體產(chǎn)生記憶里，形成規(guī)律。

NO.2 每日飲水量需按照“每公斤40ml水”來喝，也就是說，如果你的體重有100斤，也就是50KG，那么你就需要喝2L水。茶和咖啡不能算在其中喲～

NO.3 8小時(shí)之內(nèi)不限制吃飯的次數(shù)，推薦仙女們采用少食多餐的方法，但是在8小時(shí)之內(nèi)必須吃飽，同時(shí)不能吃撐。

NO.4 使用頻率，在你身體允許的情況下，可以選擇每天都這樣做。但是如果你的身體比較虛或者你的運(yùn)動(dòng)量很大，則只需要在每周內(nèi)選擇3天即可。

這么輕松又幸福的減肥方法，你還不試一試在等什么？