【高血壓患者注意了，秋冬季節(jié)這樣吃！】1.高血壓患者日常可以多吃山藥、蓮子、銀耳、芹菜、百合等蔬菜，另外冬瓜、蘿卜、番茄、土豆、洋蔥、香菇等也非常適合秋冬食用。 2.控制鹽的攝入量。鹽攝入量過(guò)多會(huì)令血壓增高，高血壓患者尤其要注意限鹽，每天鹽的攝入量最好不要超過(guò)3克。同時(shí)要少吃腌制食品，因其含鹽量較高，經(jīng)常吃會(huì)令鹽攝入量大大增加。 3.高血壓患者也要注意食油的攝入量，特別是同時(shí)患有高脂血者。植物油中不飽和脂肪酸含量較高，比較適合高血壓患者食用，橄欖油、菜籽油、茶油等都是不錯(cuò)的選擇。 4.注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。高血壓患者可以每天喝一袋脫脂或低脂牛奶，可以有助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。另外也要適量吃些肉類，每餐可以吃50克左右的肉類，可以每天交替著吃紅肉和白肉，這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡。（來(lái)源：通州區(qū)衛(wèi)生健康委）

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