立冬已過，氣溫漸漸下降

又到了冬季

在這冰冷的季節(jié)

保養(yǎng)好身體非常重要

今天初心為大家?guī)淼氖?/p>

冬季飲食養(yǎng)生篇

在冬天必吃的六大食物

第一補(bǔ)：山藥

山藥是冬季進(jìn)補(bǔ)的食材之一，它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，達(dá)到延年益壽的功效。

第一肉：羊肉

羊肉是冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食材之一，它能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等身體虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。

第一粥：百合粥

百合味甘微苦，性平。其營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，其中淀粉、多糖、果膠以及多種生物堿，對抑制癌細(xì)胞增生有一定的療效。百合也有潤肺止咳，清心安神等功效。

第一水果：梨

在冬季的時候適當(dāng)?shù)某砸恍├?，梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適當(dāng)，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。將梨煮熟吃，如冰糖雪梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。

第一堅果：花生

花生性平，味甘，入脾、肺經(jīng)?？梢孕哑⒑臀浮櫡位?、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。

第一飲：黃酒

黃酒是世界上最古老的酒類之一，含有18種氨基酸，這在世界營養(yǎng)類酒中是少見的。黃酒還含較高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒無法比擬的。

記得冬季多吃這6種食物哦

對您的身體絕對有益