原標(biāo)題：降溫開始！考研崽要預(yù)防感冒！

跟著考研日期的不斷推進(jìn)，氣溫也開始驟降！一周之間，一切的薄衣服都收起來了，正在備考的考研人一定要注意穿衣保暖，切忌傷風(fēng)傷風(fēng)!畢竟身體才是革新的本錢，在這個(gè)階段傷風(fēng)是很耽誤事的。

本文經(jīng)過一些小技巧告訴考研人怎么正確的防備傷風(fēng)，以一個(gè)積極健康的狀況去備考每一天!

最近由于氣溫驟降，身邊傷風(fēng)的朋友仿佛也一夜之間多了起來。都說春捂秋凍，冬季本來就是傷風(fēng)高發(fā)季，因而不少人渾身發(fā)冷，咳嗽流鼻涕，并且長(zhǎng)期沒有辦法康復(fù)。

中醫(yī)以為，寒邪簡(jiǎn)單傷陽氣，很簡(jiǎn)單導(dǎo)致傷風(fēng)，那么冬季傷風(fēng)都有哪些特色?咱們又該怎樣防備呢?

冬季傷風(fēng)常以風(fēng)寒傷風(fēng)為主

中醫(yī)一般將傷風(fēng)分為風(fēng)寒、風(fēng)熱和盛行性傷風(fēng)三類。驟冷的空氣簡(jiǎn)單使人著涼，讓人有顯著全身怕冷的感覺，繼而頭痛鼻塞、流清涕，這些都是風(fēng)寒傷風(fēng)的癥狀，此刻須及時(shí)服用些驅(qū)寒的食物或藥物。

冬季傷風(fēng)易傳染

冬季?？煽吹揭蝗和禄蛞患胰私舆B傷風(fēng)的現(xiàn)象。這是由于大部分人為了取暖而長(zhǎng)期待在密閉的室內(nèi)，當(dāng)有傷風(fēng)的人打噴嚏及咳嗽時(shí)噴出的細(xì)小顆粒就會(huì)浮在空氣中，傳染更多的人。應(yīng)確保室內(nèi)空氣流轉(zhuǎn)以及加強(qiáng)冬季鍛煉。

冬季傷風(fēng)更易引起或加劇呼吸道疾病

酷寒天氣下的傷風(fēng)會(huì)有更多的呼吸道感染癥狀，引起或加劇如鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺炎等疾病。應(yīng)加強(qiáng)保暖并在傷風(fēng)前期及時(shí)醫(yī)治。

咱們都知道藥物是能夠醫(yī)治傷風(fēng)的，但有關(guān)專家表明，在傷風(fēng)不是很重大的情況用藥反而無益，而中藥食療是不錯(cuò)的辦法，粥的醫(yī)療養(yǎng)生作用也一向受到人們的重視，關(guān)于防治疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽均起到一定的作用。

下面就來介紹幾款能夠醫(yī)治傷風(fēng)的藥粥

風(fēng)寒傷風(fēng)

癥狀：發(fā)熱、怕冷、乃至打寒戰(zhàn)，無汗、周身酸痛、鼻塞。

引薦生姜蘇葉粥：生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好"武器",有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、平喘的作用，蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法是:蘇葉10克、生姜3片,將白粥熬好后放入,再開鍋就可食用了。

食粥療法適應(yīng)規(guī)模廣泛，既能防病，又能治病;既適用于急性病，也可用于慢性病，合理選用、堅(jiān)持服食，就會(huì)受到理想的效果。

風(fēng)熱傷風(fēng)

癥狀：發(fā)熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便枯燥。

引薦桑葉枇杷粥：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。將上述藥物洗凈切碎，加水適量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁熱服。

盛行性傷風(fēng)

癥狀：發(fā)病急，持續(xù)高熱，全身癥狀較重，而鼻塞、流涕、咽痛癥狀并不顯著。

引薦白蘿卜茶葉粥：白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，熬粥，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入粥內(nèi)。白蘿卜能夠清熱化痰，茶葉能夠清肺熱，有理氣開胃，止咳化痰之功效。

中醫(yī)食療確實(shí)很好，但關(guān)于正在備考的考研人來講，怎么防備傷風(fēng)才是要害!因而，你能夠遵循這些簡(jiǎn)單有用的辦法來增加保持身體健康的時(shí)機(jī)。

常漱口

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天用清水漱口，能夠減低你患上傷風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。那些用清水漱口的人會(huì)比沒有做這件事的少36%的機(jī)率患上傷風(fēng)。這個(gè)研究表明，簡(jiǎn)單地經(jīng)過漱口就能有用地防備上呼吸道感染。

多喝熱飲

熱飲如水果茶和檸檬飲料能減輕鼻充血癥狀和防止脫水現(xiàn)象。枯燥的呼吸系統(tǒng)會(huì)使你更簡(jiǎn)單受到感染。

停止自責(zé)

信不信由你，自責(zé)會(huì)使你更簡(jiǎn)單得傷風(fēng)!至少，這是由澳大利亞研究人員對(duì)超越三百名工人進(jìn)行為期三個(gè)多月的研究所得出的結(jié)論。乃至那些能夠?qū)ψ约汗ぷ饔泻芎谜瓶氐娜?，假設(shè)缺乏自信或者在事情犯錯(cuò)時(shí)傾向于責(zé)備自己，也會(huì)更有可能打噴嚏。研究人員以為這種情緒會(huì)使人們受到更大的工作壓力，而壓力，如你所知，會(huì)有損你的免疫系統(tǒng)

讓窗戶留一條縫

在冬季，將屋里的窗翻開一條縫。但并不需要全部窗都翻開，只需要在你常常呆的房間開一兩個(gè)就夠了。如果你住在剛裝修好的房子里，這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)樵谛路孔永?，新鮮的流轉(zhuǎn)的空氣會(huì)出奇有用地趕跑病菌。

冥想一個(gè)詞

每天找個(gè)時(shí)間，在一個(gè)安靜、暗淡的房間里坐下來，同時(shí)閉上雙眼，集中注意力想著一個(gè)詞。你這樣做是在冥想，這是一種有用減壓的辦法。研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)使你抵抗傷風(fēng)的才能下降。當(dāng)人有情緒壓力的時(shí)候免疫系統(tǒng)會(huì)被削弱，患上傷風(fēng)的時(shí)機(jī)是冷靜時(shí)的兩倍。

常洗手

記得要經(jīng)常洗手。大部分的傷風(fēng)和流感病毒都是經(jīng)由直接接觸傳達(dá)的。美國海軍健康研究中心組織了一個(gè)以36000名新兵為對(duì)象的研究，要求一切新兵每天洗手五次。結(jié)果表明，這些新兵患呼吸道疾病的時(shí)機(jī)下降了45%。

洗手最好洗兩遍

哥倫比亞大學(xué)的研究人員在查看接受研究的志愿者手部的病菌時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)洗手只洗一遍，即便用上抗菌番筧，滅菌的效果也是很不令人滿意的。所以，如果你真的想遠(yuǎn)離傷風(fēng)，那么最好洗手洗兩遍。

公共廁所的洗手策略

研究發(fā)現(xiàn)，很大部分人在運(yùn)用公共廁所后不能有用把手洗潔凈，因?yàn)樗麄兠恳粋€(gè)脫離公共廁所時(shí)都會(huì)接觸到門把。因而洗手之后，用一張手紙關(guān)水龍頭。

再用另一張手紙擦干雙手，然后用那張手紙隔在手和門把之間開門。這聽起來太瘋狂了，但是這個(gè)主張是由美國疾病控制中心為保護(hù)你不受盛行性疾病困擾(諸如傷風(fēng)和流感)而提出的。

用指關(guān)節(jié)揉雙眼

你的指關(guān)節(jié)比指尖來的更潔凈些。一般人一天會(huì)抓眼睛，鼻子或臉20到50次，鑒于眼睛為病菌供給了一條十分理想的入侵通道，遵守這點(diǎn)是尤為重要的。

喝酸奶

加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶(純天然或者經(jīng)過消毒)的人會(huì)比沒喝的人少25%的患傷風(fēng)的時(shí)機(jī)。在流感高發(fā)時(shí)節(jié)降臨前，早點(diǎn)養(yǎng)成每天喝酸奶的習(xí)慣來增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)吧。