小雪節(jié)氣來臨，意味著氣溫下降，天氣變冷。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！币馑季褪?，到小雪節(jié)氣，由于天氣寒冷，開始下雪，但此時由于“地寒未甚”故雪下的不大，所以稱為小雪。

此時陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體代謝變緩，機(jī)體抗病能力下降，如果不注意保暖，很容易引發(fā)呼吸道疾病、心臟病、腦血管疾病等疾病。尤其是老人以及患有一些慢性病的人群，更要注意。養(yǎng)生時要順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)，注意御寒保暖，滋養(yǎng)肝腎。

出行養(yǎng)生——出門加衣，預(yù)防感冒

穿著御寒保暖，這是為了避免寒氣侵襲人體，預(yù)防感冒。尤其是本身體質(zhì)比較差的人群或者糖尿病、腎病患者，一定要預(yù)防感冒，否則會加重病情。

起居運(yùn)動養(yǎng)生——早睡晚起，適當(dāng)鍛煉

小雪節(jié)氣，不要熬夜，最好在晚上十點(diǎn)之前入睡；早晨不宜起的太早，早晨寒氣較重，尤其是心腦血管疾病患者，等有日光時再出門活動，做比較緩和輕柔的運(yùn)動以增強(qiáng)體質(zhì)，比如打太極、八段錦、散步、慢跑等，微微出汗即可，運(yùn)動時注意保護(hù)關(guān)節(jié)。

情志養(yǎng)生——清心寡欲，愉悅心態(tài)

小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,容易抑郁。所以要放松心情，保持愉悅心態(tài),多曬太陽,多聽音樂,學(xué)會調(diào)整好自己的情緒。

膳食養(yǎng)生——滋養(yǎng)肝腎，健腦活血

小雪時節(jié)天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，同時由于氣候干燥，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥，故此時宜多食一些滋養(yǎng)肝腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、栗子、山藥、黑木耳、黑豆等，但不宜溫補(bǔ)太過，也要適當(dāng)吃一些蔬菜水果，像蘿卜、梨子等以養(yǎng)陰潤燥。小雪節(jié)氣心腦血管病多發(fā)，為了預(yù)防此類病的發(fā)生，可常食具有活血功效的山楂、黑木耳、丹參、三七等藥食以避免血液黏稠，保護(hù)心腦血管。

推薦茶飲——枸杞五味子茶

五味子益氣生津、補(bǔ)腎寧心；枸杞子填精養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎。兩味相配可以養(yǎng)五臟之陰、益心肺之氣。取枸杞子15克、五味子6克，沸水沖泡代茶飲用。