小雪知多少

小雪節(jié)氣來臨，它是二十四節(jié)氣中的第20個。進(jìn)入該節(jié)氣，中國很多地方氣溫逐漸下降，很多地方開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪根據(jù)“順應(yīng)天時，天人合一”的理論，應(yīng)注意以下二方面：

一.起居“養(yǎng)藏”陽氣

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣，為第二年春天做準(zhǔn)備。

1.早睡晚起

養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。

2. 注意身體保暖

太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。建議外出時，體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護(hù)腰的服裝。

3. 注意腳部的保暖

堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。每天堅(jiān)持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

4.天冷也要注意通風(fēng)

人在安靜狀態(tài)下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以一定要保證充足的氧氣量，在密閉的空間里要經(jīng)常開窗換氣。

二．合理飲食

小雪節(jié)氣飲食對正常人來說，應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”和“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

5.宜吃溫補(bǔ)、益腎食品

在這個進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過量吃油膩食物，往往會產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意外感風(fēng)寒即可患上流感。

6.飲食注意葷素搭配，蔬菜水果要多吃

每天喝梨水可以防止天氣干燥導(dǎo)致的口干、咽干，又能潤肺止咳；煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進(jìn)消化防流感。

當(dāng)然，最重要的還需要保持良好的情緒，小雪天陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風(fēng)瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥狀的發(fā)生。

總而言之，一定要注意精神方面的調(diào)養(yǎng)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。