生活中的壓力長(zhǎng)久情況下加重人們的心理負(fù)荷，導(dǎo)致心腦血管等疾病的發(fā)生，那么在無(wú)奈的生活壓力下，什么辦法能緩解呢，來(lái)試試腹式呼吸吧。

現(xiàn)如今，每個(gè)人學(xué)會(huì)自我調(diào)整是非常重要的。我們要學(xué)會(huì)覺(jué)察：自己?jiǎn)栕约海瑸槭裁唇鼇?lái)睡不著?什么事讓我心煩?為什么我擔(dān)心這件事做不好?我們要學(xué)會(huì)追究造成壓力的原因，并且要盡快地應(yīng)對(duì)。

當(dāng)你感受到壓力存在時(shí)，給自己3分鐘的時(shí)間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合吐氣比吸氣長(zhǎng)的腹式呼吸。此外，適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

如果您覺(jué)得壓力持續(xù)1個(gè)月后依舊如影隨形，那么顯然這個(gè)壓力可能已經(jīng)超越我們能適應(yīng)和承受的范圍，應(yīng)該盡快求助于專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T進(jìn)行指導(dǎo)。

99藥劑師溫馨提示生活中的壓力還是有辦法去緩解的，當(dāng)你在疲憊的工作后也要注意去做些減緩壓力的方法，不要讓無(wú)限的壓力導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。