罹患癌癥這件事給患者帶來很大的壓力，一方面來自與癌癥抗?fàn)幩鶐淼男睦韯?chuàng)傷，另一方面也是來自身體承受的壓力，例如患者接受的各種治療。有研究認(rèn)為，化療和手術(shù)，都能給患者的身體和心理帶來一定的損害。

2016年 6 月 28 日，發(fā)布在英國《每日郵報》網(wǎng)站的一項研究發(fā)現(xiàn)，癌癥患者的身心壓力與癌癥擴(kuò)散速度存在驚人關(guān)聯(lián)——壓力大導(dǎo)致癌癥的擴(kuò)散速度加快 5 倍。[1]

5倍！打個比方，如果從上海到北京的高鐵速度增加5倍，一個小時則可以橫跨半個中國，可想而知，壓力對于癌癥擴(kuò)散有著多么巨大的推動作用。

有覓友看到這里，可能會犯嘀咕，這個結(jié)論我是知道了，可是放在實(shí)際里，我就忍不住去想，畢竟腫瘤“掛”在身上呢。

是，這些互助君都表示理解，所以想要緩解壓力的第一步就是要先對腫瘤有個正確的認(rèn)識。

我們都想要把癌癥治療好，最好從此以后與“腫瘤”無緣。但是，我們要明白腫瘤也是我們身上的一部分，它也有它的想法，它也想存活。

誤區(qū)1：患上癌癥，就意味著進(jìn)入了生命的倒計時？

當(dāng)然不是， 早在2006年，世界衛(wèi)生組織就提出，癌癥可以當(dāng)做一種可調(diào)控的慢性病來治療。

覓友們可能對這個概念不太了解，但是說到心血管疾病大家就明白了，它就屬于慢性病的范疇。雖然疾病病死率最高的是心臟病，但它給人們帶來的恐慌就比帶“癌”的疾病要小得多，因?yàn)樗麄冎肋@種慢性病靠的長期的治療。

同理，癌癥治療也并非一蹴而就，我們也要做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。

對待癌癥的理性態(tài)度應(yīng)該是：既不偏聽偏信亂投醫(yī)，也不灰心放棄治療。

誤區(qū)2：治療癌癥，根除才是最佳的解決方法？

不一定，有時候與癌共存才是最好的狀態(tài)！

對于很多早期的腫瘤患者來說，如果能夠通過手術(shù)切除，化療、放療等方式達(dá)到根治目的是最好不過的。

但對于一些中晚期患者，或是身體不耐受，體質(zhì)虛弱者，沒辦法接受治療的覓友來說，帶瘤生存不失為好的選擇。

在這里需要跟 覓友們解釋一下什么是正確的“帶瘤生存”。

帶瘤生存不等于不接受治療，任腫瘤生長。而指的是患者在接受全身有效的抗腫瘤治療后，常見的出血、癌痛、咳嗽等癌性癥狀緩解，局部病灶進(jìn)一步縮小，且病情長期穩(wěn)定并趨于好轉(zhuǎn)。[2]

換言之，在經(jīng)主治醫(yī)生的綜合評估下，不適合上述常規(guī)治療的患者若一味的追求“無瘤生存”，最終可能會導(dǎo)致“過度治療”而適得其反。

誤區(qū)3：對付癌癥，接受的治療次數(shù)越多越好？

制定合理的方案最重要，并不是接受的治療越多越好！

拿覓友們熟知的化療治療來說，化療并不等于買保險，越多越好。化療的目的是殺死癌細(xì)胞，但它并不能很敏銳的識別出人體中有害細(xì)胞和正常細(xì)胞，在作用于癌細(xì)胞也會給正常細(xì)胞帶來傷害。如果化療次數(shù)沒有進(jìn)行控制好的話，還易增加耐藥幾率。

當(dāng)然，覓友們最終療程數(shù)由主治醫(yī)生還要依據(jù)實(shí)際病情以及對化療藥物敏感性等進(jìn)行綜合評估，切忌無限制的增加化療周期，延長化療時間，避免過度治療。

對癌癥有了正確的認(rèn)識后，覓友們是不是心里感覺松了一點(diǎn)點(diǎn)，再來看看在實(shí)際生活中怎么嘗試減壓？

1.學(xué)會宣泄

應(yīng)盡可能將困惑自己合理的渲泄出來，可以向家人、朋友、醫(yī)護(hù)人員訴說；對于一些不想向外說的覓友來說，可以通過寫日記進(jìn)行宣泄。

如果可以的話，覓友們可以嘗試將造成困擾的問題進(jìn)行自我分析。在紙上或手機(jī)上記錄困擾你的問題，然后在邊上記錄對這些問題進(jìn)行反駁的想法。[4]

比如困擾你的是化療會出現(xiàn)的胃腸反應(yīng)。

困擾問題：“我只要一化療，就會出現(xiàn)惡心反胃，這個感受再也不想體驗(yàn)第二次”

那反駁欄就可以換種角度描述“化療的時候老是出現(xiàn)惡心，是不是我這段時間營養(yǎng)沒跟上？那這次調(diào)整好飲食計劃再看看”

切記，不要將不良情緒長時間的放在自己心里，當(dāng)然，也不是讓你亂發(fā)火。

2.改變環(huán)境

如果覓友們身體狀況條件允許的話，可以到戶外多去走動走動，如公園，海邊，草原等，開闊的自然視野會幫助你將思緒從壓力源移開，擺脫焦慮。

也可以試著對家里局部的環(huán)境做個小改變來轉(zhuǎn)換下心情。比如在家里添加盆自己的植物；或者噴點(diǎn)好聞的空氣清新劑，不讓藥味代替原本屬于“家”的味道。

但是千萬要注意的一點(diǎn)是避免過度勞累。

3.堅持你的愛好

當(dāng)一個人處于焦慮或者緊張的時候，我們很容易把興趣愛好放在一邊，然后專注在我們覺得重要的事上。但是這反而會讓你更加緊張。

正確的做法應(yīng)該重新拾起你舊時的愛好，閱讀期刊也好，觀看球賽，跳舞也好。給自己一點(diǎn)時間做喜歡的事，會讓你覺得神清氣爽。[5]

對之前本就沒有什么愛好的覓友，則可以嘗試挑一個自己感興趣的活動，比如語言，手工藝，插花，練毛筆等，學(xué)習(xí)新的東西有時候會讓你更放松。

4.堅持信仰

許多患友參與宗教活動最大的理由就是為了消除壓力和焦慮。如果你已經(jīng)是某一宗教的信徒，試著在你焦慮的時候多讀讀經(jīng)書，不論是佛經(jīng)也好，圣經(jīng)也罷，以追尋它帶來的平靜。

適當(dāng)?shù)膮⑴c一些宗教活動，相信你能在其他信徒的支持中得到一些安慰和支持。

5.保證足夠的睡眠

生活中如果出現(xiàn)讓你感到壓力大且不知所云的時候，康復(fù)君相信八成的人會因此而失眠，然而這也是人們常犯的健康問題。

睡眠不足的話，身體不能排出積累起來的毒素和多余激素，然而也正是這些毒素和激素給你帶來了壓力。

相反，充足的睡眠可以給身體充電。對睡眠有障礙的覓友，康復(fù)君建議可以找心理醫(yī)生尋找出引起失眠的真正原因，進(jìn)行針對性治療。