告訴大家一個(gè)好消息：

再過兩個(gè)月

就要過年了!

又到了一年一度年輕人最“害怕”的節(jié)日

催找對(duì)象、催婚、催生孩子……

當(dāng)然，我們不鼓勵(lì)這么粗暴的做法

不過今天

倒是想跟有意愿生寶寶的你們

正經(jīng)談?wù)劇獋湓?/p>

備孕要做啥準(zhǔn)備?

首先，對(duì)象準(zhǔn)備好了嗎?

好的，單身的人看到這里就可以結(jié)束了

1、年齡準(zhǔn)備

從生理上來說，人的最佳生育期是25-35歲，這是人一生中最年富力強(qiáng)的十年，孕期不良事件發(fā)生率較低，后代的質(zhì)量也更有保證。

35歲以上的高齡孕婦可能面臨很多問題：

胎兒染色體異常發(fā)生的幾率增加，如21三體綜合征等

圍產(chǎn)兒并發(fā)癥(早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫)發(fā)生率上升

自然流產(chǎn)發(fā)生的概率明顯高于適齡女性

易出現(xiàn)妊娠期合并高血壓和糖尿病

還有很多想當(dāng)媽媽的人，根本沒有機(jī)會(huì)面臨這些問題，因?yàn)楦緫巡簧狭?

而高齡男人“生孩子”，危害也不小。首先隨著年齡增長(zhǎng)，男人的性功能和生育能力會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，另外，還可能增加子代認(rèn)知神經(jīng)疾病，如自閉癥、雙向情感障礙等的發(fā)生率。

所以，想要生寶寶的，確實(shí)不能太晚。

但生育又是件復(fù)雜的事情，每個(gè)人的實(shí)際最佳生育期不能只盯著年齡，還要看自身的生育能力以及社會(huì)環(huán)境、教育環(huán)境、家庭環(huán)境等等，這是沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的。

2、心理準(zhǔn)備

很多小年輕其實(shí)想的是：我自己還是個(gè)寶寶，我連自己都養(yǎng)不好呢，怎么養(yǎng)寶寶?再來個(gè)小的，我媽照顧誰?

所以心理成熟也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。但從另一方面來說，生孩子也是讓你迅速成長(zhǎng)的一個(gè)捷徑，是你努力工作、賺錢，最終成為有產(chǎn)者的強(qiáng)大動(dòng)力。

3、身體準(zhǔn)備

以下情況請(qǐng)暫緩備孕!

正在感冒發(fā)燒的

近期服用致畸性藥物的

生殖道急性炎癥的，如陰道炎、盆腔炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等

嚴(yán)重的全身性或代謝性疾病，需到?？凭驮\，病情平穩(wěn)后再備孕，尤其是女性，因?yàn)橐獞烟ナ?，更要進(jìn)行全面評(píng)估。

女性如果太胖或太瘦，都建議恢復(fù)到正常體重。但請(qǐng)不要減肥或增肥過猛，太猛容易影響下丘腦-垂體-卵巢軸，反而影響排卵不容易懷孕。

女性月經(jīng)不規(guī)則的，建議盡早不孕不育科就診

男性有性功能問題的，也建議盡早不孕不育(男性)門診就診

如果身體沒有以上情況，女性做個(gè)普通的白帶常規(guī)、宮頸刮片就可以了，不放心的可以做個(gè)B超和/或內(nèi)分泌檢查。

男方可以在禁欲3-7天的前提下來醫(yī)院做個(gè)精液化驗(yàn)。

如果雙方檢查結(jié)果都OK，那么快快樂樂回家備孕即可。

不要忘記哦，備孕的女性葉酸需要補(bǔ)充起來。

男方記得戒煙、戒酒、戒桑拿。

怎么確定排卵日?

最精確的方法：

B超配合抽血

但如果覺得到醫(yī)院檢查不方便

也可以借助以下幾種方法來確定排卵日

1、根據(jù)月經(jīng)周期推算

正常女性每個(gè)月規(guī)律來月經(jīng)，一般可以劃分為月經(jīng)期、安全期、易孕期三個(gè)時(shí)期。排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的第14天。也就是說，從下次月經(jīng)來潮的第1天算起，減去14天就是排卵日，排卵日及其前后兩天被視為易孕期。

舉兩個(gè)栗子：

若月經(jīng)周期為28天，那么排卵日應(yīng)在月經(jīng)周期的第14天左右，則第12-16天為易孕期。

若月經(jīng)周期為40天，那么排卵日應(yīng)在月經(jīng)周期的第26天左右，則第24-28天為易孕期。

但這個(gè)方法不適合月經(jīng)周期太長(zhǎng)或太短的，如周期短于20天或長(zhǎng)于45天，這個(gè)推算方法就不靈了。

提醒：月經(jīng)周期太短或太長(zhǎng)，提示排卵可能有異常，建議盡早來院就醫(yī)。

2、根據(jù)白帶拉絲度判斷

受雌激素水平影響，女性在易孕期雌激素水平較高，細(xì)胞分泌功能旺盛，此時(shí)的白帶稀薄、透明，拉絲度長(zhǎng)。稀薄白帶減輕了精子前進(jìn)的阻力，更有利于精子快速穿透白帶和宮頸，進(jìn)入宮腔。

年輕女性白帶拉絲度隨周期變化比較明顯，但隨著年齡增長(zhǎng)，卵巢激素水平下降，憑白帶拉絲度來判斷易孕期會(huì)變得困難。

3、測(cè)排卵試紙

多數(shù)藥店有售，根據(jù)說明書使用即可。它的原理是在排卵發(fā)生前12小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)一個(gè)LH峰，當(dāng)LH峰出現(xiàn)時(shí)，試紙會(huì)出現(xiàn)提示性信號(hào)。

04根據(jù)基礎(chǔ)體溫判斷

晚上臨睡前將體溫計(jì)放于觸手可及的地方，

早上6～7點(diǎn)醒來，不要從事任何活動(dòng)，直接拿體溫計(jì)測(cè)體溫，并且用曲線表格記錄下來。

月經(jīng)周期規(guī)律的人，約在月經(jīng)周期的第14天左右出現(xiàn)排卵，排卵時(shí)體溫會(huì)下降，第二天體溫會(huì)驟升，前后體溫相差0.5攝氏度左右。

排卵一般發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升的前一天或正在上升的這個(gè)過程，可以選擇在體溫下降的前一天或者體溫下降的當(dāng)晚同房。

需要注意的是，不能只盯著排卵期同房，如果平時(shí)不同房，刻意在排卵期夜夜笙歌，反而容易弄巧成拙。要順其自然，量力而行。建議想懷寶寶的夫婦平時(shí)規(guī)律同房：月經(jīng)完全干凈后，每2-3天同房一次。接近排卵期可以適當(dāng)增加次數(shù)。

親密技巧

最羞羞的內(nèi)容來了…….

此處省去1000字

注意，男士同房前不要喝酒。有人說，酒可以壯陽(yáng)，其實(shí)不是!酒精會(huì)抑制大腦皮質(zhì)，使神經(jīng)敏感度下降，反而不容易射精。而且卵子對(duì)酒精比較敏感，所以，男士同房前不要喝酒。

同房完畢后，女生可以墊個(gè)枕頭，將臀部抬高平躺休息半小時(shí)，讓精液停留在宮頸周圍的時(shí)間長(zhǎng)一些，給精子足夠的時(shí)間游進(jìn)去。但精液終究會(huì)流出來的，不過那是精漿，百萬大軍早就雄赳赳氣昂昂跨過宮頸尋找它們的女神了。

秘籍在手，懷孕不愁。其實(shí)文字洋洋灑灑上千字，不如您親身試一回。