注重養(yǎng)生的人都會隨著季節(jié)的變化選擇養(yǎng)生方式，但是也有很多人會有這樣的疑問“到底冬季是該補(bǔ)陰還是補(bǔ)陽呢?”其實內(nèi)經(jīng)上書“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”這就說明了冬季應(yīng)以補(bǔ)陰為益。這是因為冬季天氣多寒冷干燥，而且燥最容易傷陰，所以這個季節(jié)人體就要順應(yīng)冬季特點補(bǔ)陰。

冬季補(bǔ)陰建議多吃一些滋陰潤燥的食物，要講究“益氣補(bǔ)陰、氣陰雙補(bǔ)”的原則。下面這些食物建議多吃：

1、 銀耳

銀耳屬于一味滋補(bǔ)良藥，具有養(yǎng)陰益氣、潤燥的功效。藥性較為平和，尤其是適用于陰虛火旺不受參茸等溫補(bǔ)的人。

2、 百合

百合主要是起到潤燥止咳、清心安神的作用。進(jìn)食百合主要是可以入心肺。百合尤其適用于內(nèi)有虛火的人。

3、 枸杞

枸杞可滋腎、潤肺，對于腎虧引起的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟有緩解作用，?jīng)常食用枸杞還可以起到延緩衰老的功效。

4、 蓮子

蓮子有補(bǔ)脾止瀉、益腎養(yǎng)心之功效。同時進(jìn)食蓮子還可以補(bǔ)充鈣、鐵等元素及多種維生素，這些物質(zhì)可供給人體在冬季所需的營養(yǎng)。

5、 山藥

冬季在超市里經(jīng)?？吹胶芏嗳嗽谶x山藥，山藥具有健脾益胃、助消化、滋腎益精的功效，是非常符合大眾滋補(bǔ)的一種食材。

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