晚餐后進行劇烈活動會直接影響胃腸道的血液供應，導致消化不良。因此吃飯后休息0.5-1小時再進行運動，也不要飯后馬上睡覺，否則胃里的食物吃太久，會影響胃的消化功能，否則食物在胃內(nèi)存留時間過長，將影響胃的消化功能。

注意飲食衛(wèi)生，在飯前、便后要洗手，生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌，注意不吃變質、霉變食物等。

每天早晨起床刷牙后喝一杯100ml左右的溫水，多喝水可以潤腸通便，排出體內(nèi)的毒素。對于養(yǎng)胃來說具有很好的效果，并且在每個時間點注意補充水分，比如中午10點、午飯前、下午3點這個時間點喝水。