這些天北方的朋友們將要在寒冷的大風中跨過2019迎接2020啦！

所以，今天我們來給大家講解下冬季需要必須注意些什么?飲食小常識

No.1包心菜

首先就是可以經常吃包心菜，因為它含有大量的維生素C，是西紅柿的3.5倍，鈣元素的含量是黃瓜的2倍，并且還含有鉬和錳等諸多微量元素，是人體活性酶和激素的重要組成部分。

經常吃包心菜能有效促進人體生長，增強人體免疫力有效抗癌防癌。

No.2蓮藕

蓮藕也是非常適合在冬季吃的食物，它含有豐富的淀粉、蛋白質、維生素C和B以及常見的鈣、磷、鐵等微量元素，并且它非常容易消化！

經常吃能起到補心生血，健脾養(yǎng)胃的作用。

No.3菠菜

菠菜是許多人比較喜愛的美味時蔬，它含有豐富的纖維素，經常吃能促進我們的腸胃蠕動，避免便秘的發(fā)生。

經常吃菠菜還能有效潤燥護肝，健脾養(yǎng)胃，尤其在寒冷的冬季對身體健康更加有益。

No.4芥菜

芥菜又被稱為雪菜或雪里蕻，其含鈣量達到了230毫克，而同質量的牛奶含鈣量只有100毫克，并且喝牛奶鈣的吸收率相當。

冬季經常吃芥菜能起到非常好的補鈣作用，對孩子喝老人的骨骼健康非常有益。保暖小常識

俗話說“三分饑寒，七分溫飽”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度，容易使機體的調節(jié)和適應能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾??！

在冬季睡覺的時候，我們不能夠蓋太厚的被子，不然很可能會壓迫我們的身體，并且也不能夠使我們的身體得到放松的狀態(tài)，還會損害我們的一些器官！

我們也不能夠蒙頭睡覺，不然可能會導致我們不能夠正常的呼吸，而且還會有時候導致我們窒息！

冬季到來的時候，我們應該要保持室內空氣的清新，也可以在飯后的時候做一些運動，也是能夠驅除寒冷的。