男性日飲水量1700ml，女性日飲水量1500ml

【也就是普通的礦泉水瓶（500ml）三～四瓶，平常的杯子8～10杯，而且一定要注意，這是除了正常吃水果吃飯之外的攝入量，舉個栗子 ——有寶貝問我，早上的粥也是一部分水分攝入，算作在要求的攝入量里嗎？

答案是——不算，you know】

★當然這里還有有個前提啦，八個字謹記！

按需喝水，因人而異

人的年齡體質、氣候、以及所處的地理位置都會影響對水的需求，所以喝水量也因人而異，并不是說所有人都要固定的達到每日1500或者1700毫升。

我相信肯定有寶貝要疑惑，那到底喝多少，到底是按照標準來還是咋著？咋這么麻煩啊…

所以我來總結一下：

針對于每日攝入水量，記住這兩點就可以啦！

①正常體質——在達到每日必須攝入500ml量的前提下，想喝就喝，不想喝不要逼自己?？梢远鄰氖卟怂袛z入。（像黃瓜、西藍花、草莓等大部分的水果90％都是水組成）

②傷寒、痛風、腎結石——必須超過要求的日飲水量?。?！

2.飲水時間

我看到有很多網站都生出了一套完整詳細的飲水時間表，大體一看還寫的沒啥毛病，感覺還挺正式，但是有一個關鍵問題！

……真的有用？

我個人倒是覺得更像是針對于現代很多學生白領學業(yè)、工作繁忙而忽略喝水特意制定，作用更多的是提醒去主動喝水而非是有利于人體喝水的時間表。

但是話說既定的一天1500?ml的飲水量肯定是需要分開時間飲用的，總不能想起來就咕咚咕咚喝完吧那不成那啥了，但是時間表呢也不是沒有，只不過我準備的除了符合人體正常需求以外可能更便于記憶一點，來看下～

①早上起床空腹喝一杯溫開水（拒絕涼水！對女孩子各方面不利）

?解釋：人體經過一夜的睡眠，在呼吸排尿過程中消耗大量水分，早上起床體內處于一種生理性缺水的狀態(tài)

而我覺得更重要的是，更解渴 哈哈哈哈哈

②三餐前約一個小時喝

③其他時間—隨心所欲時間到了

就四個字——想喝就喝沒有解釋～