還記得張文宏主任一直強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)，現(xiàn)在的新冠肺炎并沒(méi)有特效藥，最重要的還是靠患者自身的免疫力，醫(yī)生只是幫助患者度過(guò)危險(xiǎn)期，最后能不能挺過(guò)來(lái)還是靠他們自己。

聽(tīng)到這里很多人應(yīng)該會(huì)問(wèn)那么自己免疫力到底好不好？免疫力不好會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

免疫力低有什么現(xiàn)象？

總是出現(xiàn)各種小問(wèn)題。如果你的身體素質(zhì)不好，那么平時(shí)總是會(huì)出現(xiàn)各種小問(wèn)題，例如拉肚子、容易感冒受涼等等，且會(huì)多次出現(xiàn)，恢復(fù)速度也很慢，此時(shí)你就有必要提高下自身的免疫力。

身體這不舒服那不舒服的。例如總是有疲勞乏力、沒(méi)有食欲等現(xiàn)象，身體上的小傷口恢復(fù)得也很慢，這多半是身體素質(zhì)太差的原因，勸你想辦法提高自身的身體素質(zhì)。

怎樣做才能提高免疫力？

一、充足的睡眠

生活和飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致很多人的生活都和熬夜、睡眠不足扯上關(guān)系，這對(duì)人體的健康產(chǎn)生了很大的影響。若想要提高身體素質(zhì)，保持充足的睡眠與擁有睡眠質(zhì)量就顯得十分有必要了。當(dāng)我們進(jìn)入睡夢(mèng)中以后，身體就會(huì)得到很好的休息，一天的疲勞都會(huì)讓好的睡眠給趕跑，還能讓我們的身體素質(zhì)得到進(jìn)一步提升。相反，若是睡不好，不能保證自身的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間不能休息好，從而導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降。

所以，平時(shí)你一定要保證自身睡眠的充足，有利于身體素質(zhì)的提高，每天的睡眠時(shí)間不要少于7個(gè)小時(shí)。

二、減輕壓力

這個(gè)減代表的是減輕身體上的壓力，保持樂(lè)觀的心態(tài)。只有心情一直保持良好，身體素質(zhì)才會(huì)變好。生活壓力原本就很大，在平時(shí)你要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力，沒(méi)事看看電影什么的，笑一笑，十年少。

對(duì)美食的態(tài)度。大街小巷中這么多的美食，都會(huì)讓我們流連忘返，但若是吃不正確的話，除了會(huì)讓我們的身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還可能會(huì)降低身體素質(zhì)。平時(shí)一定要注意飲食上的搭配，蔬果肉每一樣都不能少，你可以吃多種食物。此外，還要注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素。身體缺乏哪種營(yíng)養(yǎng)，你就要補(bǔ)充哪一種，尤其對(duì)于女同胞們而言，不要為了減肥而用力節(jié)食，不然身體健康會(huì)受到影響。

除此之外，還要一點(diǎn)非常重要，那就是你要運(yùn)動(dòng)。每個(gè)星期至少五次運(yùn)動(dòng)，并且每次不要少于半小時(shí)，例如走路、瑜伽等都是可以的。不過(guò)運(yùn)動(dòng)需要把握住量，運(yùn)動(dòng)過(guò)度同樣也不利于身體的健康。

三、知道怎么吃

除了飲食之外，如果飲食也正常吃了，每天也充足的睡眠，那么人體還是處于疲乏狀態(tài)，其實(shí)可以通過(guò)攝入外界物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，飲食是基礎(chǔ)，那么外界的補(bǔ)充則是促進(jìn)，比如從古就有食用人參來(lái)補(bǔ)充體質(zhì)的習(xí)慣，現(xiàn)在則是更高級(jí)一些了，把吃人參改成吃今幸人參，今幸人參源于人參，優(yōu)于人參，對(duì)于補(bǔ)充人體的元?dú)馄鹬浅Ｖ匾淖饔谩?/p>