原標題：疫情當前家務(wù)活劇增，這樣做家務(wù)，輕松省力不傷腰

以前是嫌假期太短，總希望能在短短的假期里“偷得浮生半日閑”，現(xiàn)如今由于疫情的原因，使得許多人不得不待在家里，因此也度過了最“閑”，也是最“忙”的一個春節(jié)假期?！伴e”是因為省去了走親訪友、部分工作，而“忙”則是因為在這家里貌似有著怎么都做不完的家務(wù)活！

從一日三餐到掃屋消毒，很多人的一天就這樣被安排的明明白白，宅在家里，適當做些家務(wù)對于緩解由于疫情帶來的焦慮情緒，以及維護家人健康來說都有著很好的幫助，但是做家務(wù)活也要講究方式方法，如果你方法不對，當心腰酸背痛來“添亂”。

科學(xué)做家務(wù)，找對方法不傷腰

1、這樣做飯腰不累

蒸涼皮、炸油條、做蛋糕……有人說疫情當下，全民都成了大廚，但是一名合格的廚師不光廚藝要好，他還得知道怎么保護好自己的腰。

廚房傷腰陷阱：一站就是半鐘頭，腰也痛來腿也疼。

應(yīng)對措施：可將一個高度10厘米左右的小板凳放在地上，兩只腳輪流踩在上面，采取這樣的姿勢站立可以幫助減輕腰部負擔。另外，當你需要去拿放在高處的物品時，也可以踩在小凳子上，不要直接伸手踮腳去拿，以免拉傷腰部肌肉，導(dǎo)致急性腰扭傷的發(fā)生。

2、打掃房間有良方

疫情特殊時期，在很多家庭里每日拖地消毒必不可少，但是，在清潔地板時如果需要長時間彎腰，時間久了，便容易使得腰部肌肉發(fā)生勞損，導(dǎo)致疼痛的發(fā)生。

應(yīng)對措施：盡量選擇手柄較長的拖把或吸塵器，握住手柄的中上端，以減少彎腰給腰部帶來的負擔，正確的姿勢以握著手柄時，手肘部微曲，軀干微彎為宜（如下圖）。另外，在給桌椅板凳擦拭消毒時，也要盡量避免彎腰去擦，可以蹲下來或者坐著去擦。

3、洗衣晾物有講究

宅在家里，很多人想著把平時沒空清洗的大物件趁著有時間，趕緊拿出來洗洗，比如窗簾、靠枕這些洗衣機無法搞定的，只能靠著人們一雙勤勞的雙手去解決。

這時，如果你使用了不當姿勢，清洗、晾曬時，彎腰將這些物件從盆里撈起，你的腰部就會承受很大的負擔，這樣容易造成腰部肌肉損傷，甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出癥等腰椎疾病的發(fā)生。

應(yīng)對措施：不要將裝有需要清洗物品的盆或晾衣籃直接放在地上，可以選擇一把高度合適的凳子，將物品放在上面，以降低腰部前傾的程度，從而減輕腰部的負擔。

4、如此購物不傷腰

現(xiàn)在這個時候去趟超市，肯定大包小包的不少買。把這些重重的“物資”拎在身上，會大大的增加你的腰椎負擔。那么，怎么做才能盡量減少給腰部帶來的傷害呢？我們一起來看看。

應(yīng)對措施：首先，在購物時，無論你購買的東西多與少，最好都要使用手推車；其次，在去購物前，最好能夠準備一個雙肩包，這樣在回家路上給腰部帶來的負擔就能適當減?。蛔詈?，如果實在需要拎著東西走的話，那也要盡量將物品按重量平均分配放在兩個袋子里，左右手各提一個，以保持身體重心平衡，從而減輕腰部負擔。

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