如果你仔細(xì)研究有焦慮癥的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有焦慮癥的人主要是內(nèi)向或刺激性的人，實(shí)際上可以避免焦慮癥。

讓我們說明焦慮癥的主要預(yù)防方法。

自我治療

焦慮癥的治療主要以心理治療為主，當(dāng)然還可以與藥物適當(dāng)搭配，全面治療?；颊呖梢酝ㄟ^以下幾種方法進(jìn)行自我治療:

增強(qiáng)自信心

自信是治愈神經(jīng)性不安的必要前提條件。

有些對(duì)自己沒有信心的人會(huì)懷疑自己完成工作和應(yīng)付工作的能力，夸大自己失敗的可能性，從而產(chǎn)生憂慮、緊張和恐懼。

因此，如果是神經(jīng)性焦慮癥患者，首先要自信地減少自卑感。每當(dāng)自己增加自信心一次，就要相信不安感會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，恢復(fù)自信，也就是說，最終會(huì)驅(qū)逐不安。

自我緩和

是從緊張中解脫出來。

例如:在精神較好的情況下，想象所有可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。反復(fù)看，逐漸認(rèn)為不會(huì)經(jīng)歷任何危險(xiǎn)的情況或整個(gè)過程的不安。此時(shí)將計(jì)算終止。

自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由病人壓制某種感情經(jīng)歷或欲望，無意中壓制，但并未消失，仍然隱藏在無意識(shí)中而引起的。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦不安，不知道原因。

因此，在這種情況下，應(yīng)該進(jìn)行自我反省，談?wù)勗跓o意識(shí)中造成痛苦的事情?？梢愿鶕?jù)需要吐露，通風(fēng)后癥狀一般會(huì)消失。

刺激

不安神經(jīng)癥患者生病后，大腦里總是奇怪、坐立不安，一切都不能解開，痛苦不堪。此時(shí)，患者可以用磁刺激法轉(zhuǎn)移自己的注意力。

思考別的時(shí)候，找到有趣和有魅力的書讀，從事辛苦的體力勞動(dòng)，或忘記痛苦。這樣，奇怪的想法就能防止其他疾病的發(fā)生，提高適應(yīng)性。

自我催眠

大多數(shù)患有焦慮癥的人都有睡不著覺或突然難以醒來的睡眠障礙，這時(shí)可以自我暗示催眠。例如:數(shù)數(shù)字、手拿書等，都可以讓自己睡著。

聽從醫(yī)生的指示，進(jìn)行周密合作的自我治療，不久就一定能擺脫不安。

不管是否預(yù)防焦慮癥，樂觀的生活是我們需要的。只要有肯定的樂觀，就相信一切不是大事，更不用說因?yàn)槟欠N抑郁癥而生病的不安。