青光眼是全球首位不可逆致盲性眼病，其發(fā)病率也呈現(xiàn)出增高的趨勢(shì)，但遺憾的是許多患者對(duì)自己的病情毫不知情。由于青光眼是一種損傷視神經(jīng)的慢性眼病，患者通常會(huì)首先出現(xiàn)視力的損傷，隨后才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的眼睛確有問題。若不能及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療，則有可能導(dǎo)致失明。

雖然對(duì)青光眼患者已經(jīng)喪失的視力無(wú)法逆轉(zhuǎn)，但有一些方法可以防止和控制青光眼患者出現(xiàn)嚴(yán)重的視力下降甚至失明。在此鄭重提示大家：定期眼科檢查在青光眼的防控中發(fā)揮重要的作用！

1.及早防范，抓住“視力的小偷”

如果您有患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)，如家族史和既往史，應(yīng)定期找眼科醫(yī)生進(jìn)行檢查。這可以在青光眼早期發(fā)現(xiàn)病情，并進(jìn)行觀察和治療。此處提醒，遵醫(yī)囑指示規(guī)范使用青光眼藥物同樣重要。

2.您有在服用糖皮質(zhì)激素類藥物嗎？務(wù)必與眼科醫(yī)生交流此事

長(zhǎng)時(shí)間或大劑量服用糖皮質(zhì)激素類藥物會(huì)增加眼壓，尤其對(duì)于正患有青光眼的患者，此風(fēng)險(xiǎn)更高?？诜蜓鄄烤植渴褂锰瞧べ|(zhì)激素類藥物時(shí)最有可能引起眼壓升高。因此，請(qǐng)務(wù)必告訴自己的眼科醫(yī)生此服藥史。

3.從飲食中吃出眼健康

每天多吃綠色蔬菜和有色水果、漿果。它們含有豐富的維生素，可保護(hù)身體健康。有研究表明，對(duì)眼睛有益的食物在預(yù)防青光眼方面甚至比單服維生素還要獲益高。

4.適當(dāng)鍛煉……但要小心

劇烈運(yùn)動(dòng)可加快心率，同時(shí)也可能增高眼壓。但是輕快的走路和適度的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以降低眼壓并改善整體健康狀況。如果在鍛煉中經(jīng)常需要舉起重物，那么應(yīng)當(dāng)向資深教練請(qǐng)示，如何在練習(xí)中配以正確的呼吸。

5.保護(hù)眼睛免受傷害

眼睛受傷可導(dǎo)致青光眼。在運(yùn)動(dòng)時(shí)、或家里和院子里工作時(shí)，請(qǐng)始終戴好防護(hù)眼鏡。

6.避免頭朝下姿勢(shì)

如果您患有青光眼或罹患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)很高，請(qǐng)不要長(zhǎng)時(shí)間維持頭部水平位置低于心臟的姿勢(shì)。頭朝下的姿勢(shì)會(huì)極大增高眼壓。一些患有重度青光眼的患者可能需要避免某些瑜伽姿勢(shì)。是否可以低頭也應(yīng)當(dāng)請(qǐng)示一下自己的眼科醫(yī)生。

7.保持正確睡姿

如果患有青光眼，請(qǐng)避免在睡覺時(shí)使眼睛覆壓在枕頭或手臂上?；加凶枞运吆粑鼤和＞C合征（OSA）的人 患青光眼的風(fēng)險(xiǎn)也較高，這些人或可能患有更嚴(yán)重的疾病。如果有打鼾或在夜間出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象，請(qǐng)及時(shí)進(jìn)行OSA測(cè)試，盡早確診并治療，降低青光眼的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

8.保護(hù)眼睛免受陽(yáng)光照射

有證據(jù)表明，紫外線可能為青光眼的發(fā)病因素。進(jìn)行戶外探險(xiǎn)時(shí)，請(qǐng)戴上偏光太陽(yáng)鏡和帽子。

9.保持口腔清潔

最近一些研究著眼于牙齦疾病與青光眼視神經(jīng)損害之間的聯(lián)系。因此每天刷牙或用牙線清潔牙齒，并定期去看牙醫(yī)也是有益于眼睛健康的。

10.向眼科醫(yī)生告知正在服用哪些降壓藥

如果在睡眠期間血壓降得太低，可能會(huì)加劇青光眼的損害。晚上服用降壓藥，或者有低血壓癥狀（例如感到昏昏欲睡）等情況，請(qǐng)一定告知您的眼科醫(yī)生。他們會(huì)請(qǐng)其他科室的醫(yī)生進(jìn)行會(huì)診來(lái)幫您做出藥物調(diào)整，千萬(wàn)不要自己擅自更換藥物。