把所有人的睡眠類型分為三類，早起型和晚起型。事實(shí)上早起型和年齡沒有直接關(guān)系，可能跟我們的基因和成長環(huán)境有關(guān)系。還有一種晚起型，他能多睡一會(huì)兒就多睡一會(huì)，即使醒了在床上也不起床。早起型和晚起型相差也不會(huì)超過兩個(gè)小時(shí)，還有一種中間類型，有時(shí)候能夠早起，有時(shí)候能夠晚起。你是贊同早起還是晚起呢？

如果你是自由職業(yè)你自己的時(shí)間，你自己說了算，你習(xí)慣了晚上的節(jié)奏，或者說你晚上工作效率最高，那也沒什么的，那最好也是要在十二點(diǎn)之前睡覺。對(duì)于晚睡型的人來說，如果想要調(diào)整自己的生物鐘，讓自己跟上早睡型日常和工作的節(jié)奏，那么早晨的日光就非常重要了。如果很不巧的你和你的伴侶是一個(gè)早起者，一個(gè)晚起者。假如你們都需要在早上八點(diǎn)半出門上班，你在早上六點(diǎn)半起床，而他在早上八點(diǎn)鐘起床，所以每天當(dāng)你們起床時(shí)，你肯定會(huì)打擾他。所以更好的辦法是，你們可以同時(shí)在早上七點(diǎn)起床，這對(duì)晚睡的他來說，可能是一個(gè)比較大的挑戰(zhàn)。但對(duì)早起的你，你可以做好早餐給晚睡的他留下一點(diǎn)時(shí)間和空間。讓他在享受一下陽光的沐浴，這也就能調(diào)整生物鐘，并自然地醒過來。對(duì)他而言，這可能會(huì)需要一段時(shí)間的適應(yīng)，但這無疑會(huì)讓你們的生活更加的和諧。而到了晚上晚睡的他就應(yīng)該多付出一點(diǎn)了，可以做做飯洗洗碗之類的。

在我們所有的生命中，睡眠占據(jù)著所有時(shí)間的三分之一。主要目的就是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。如果本文對(duì)你有點(diǎn)幫助，請(qǐng)點(diǎn)關(guān)注和點(diǎn)贊，謝謝你的幫忙。

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