居家防疫，“三高”人群更要?jiǎng)悠饋?/h1>

由于新型冠狀病毒肺炎疫情的影響，大部分人都過了一個(gè)漫長(zhǎng)的春節(jié)假期。對(duì)不少“三高”患者來說，不能出門，不敢去醫(yī)院，家里囤的藥馬上就要吃完了，更是容易焦慮?！叭摺比巳阂咔槠陂g有哪些注意事項(xiàng)呢？

新冠病毒對(duì)免疫力低下、患有慢性病的人群格外青睞。1月底，《柳葉刀》發(fā)表的一篇文章，對(duì)截至2020年1月2日確診感染新冠病毒的41例患者進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)合并糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病患者占32%，死亡人數(shù)占46%，尤其是糖尿病患者比例高達(dá)20%。

高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病等是老年患者最常見的慢性病。糖尿病患者免疫功能異常，機(jī)體防御能力偏低，是各種急慢性感染的高危人群。高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)、冠心病、心梗等疾病的危險(xiǎn)因素。疫情防控期間，待在家里避免感染，就是為國(guó)家做貢獻(xiàn)，但每天待在家里，活動(dòng)量明顯減少，飲食卻如常，血脂水平難免升高。血脂異常是心腦血管疾病重要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，是引起動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。

疫情期間，做好各種防控措施的同時(shí)，慢性病患者也應(yīng)居家做好自我管理，提高免疫力?！叭摺比巳海粘Ｉ钪谐俗⒁獗O(jiān)測(cè)血糖、血壓的水平并控制好，還要注意以下4點(diǎn)。

不可自行減藥、停藥。對(duì)慢性病患者來說，臨床指南均推薦，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持服藥才能獲得臨床益處。不能因?yàn)閾?dān)心藥物存儲(chǔ)量不足就擅自減藥、停藥。網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，患者可以“線上購藥”，或在做好防護(hù)措施的前提下，到附近的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診取藥。2月初，為慢性病患者考慮，國(guó)家已出臺(tái)相關(guān)政策，明確實(shí)施“長(zhǎng)處方”報(bào)銷政策，在保證醫(yī)療安全的情況下，將高血壓、糖尿病等慢性病患者處方購藥量放寬至3個(gè)月，保障參?；颊唛L(zhǎng)期用藥需求。因此，“三高”患者更不能因?yàn)榉揽匾咔椋⒄`了治療。

飲食規(guī)律，合理營(yíng)養(yǎng)。做到飲食有節(jié)，不能過飽，同時(shí)注意食物多樣化，避免過分油膩的飲食，注意增加新鮮蔬果的攝入，適量飲水。

保證充分的睡眠。由于宅在家里，大家容易白天睡眠過多、夜間失眠，導(dǎo)致作息不規(guī)律，而且熬夜還易引起免疫力低下。“三高”人群一定要按時(shí)睡覺，避免過度勞累和熬夜。

適度運(yùn)動(dòng)。在“不出門”的情況下，每天應(yīng)該適當(dāng)居家活動(dòng)，做些低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇做家務(wù)、室內(nèi)做操、打太極拳、練習(xí)八段錦等方式。需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度適量。曾有一位患有腦梗死、冠心病，因疫情不能出門的患者，在家里做深蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致心肌梗死，幸好及時(shí)就醫(yī)，病情得到了控制。

對(duì)于缺血性心腦血管疾病的患者，在養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、控制好腦血管病危險(xiǎn)因素的同時(shí)，建議咨詢醫(yī)生后，增加缺血適應(yīng)訓(xùn)練，有助于腦中風(fēng)、冠心病的防治。具體做法：患者取平臥位或坐位，雙上肢與心臟處于同一水平面，將水銀血壓計(jì)袖帶纏繞于一側(cè)上臂中上段，氣囊快速加壓至200毫米汞柱，維持5分鐘，隨后釋放氣囊壓力，休息5分鐘為一輪；每次連續(xù)重復(fù)5輪，共45分鐘，每天做兩次；建議上午、下午各1次，雙側(cè)上肢交替進(jìn)行，6個(gè)月為一個(gè)療程。

需要提醒的是，如果出現(xiàn)血壓或血糖波動(dòng)大、腦中風(fēng)癥狀（如突然偏癱、失語）、藥物明顯副作用等，建議及時(shí)就醫(yī)，不要因?yàn)橐咔樵虻⒄`治療。