每當(dāng)天冷的時(shí)候，免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒，你是免疫力差的那群人嗎？

美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)了免疫力最差的五類人，讓我們一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)院專家們的具體解析，看看你是否在其中吧！

1、交際圈子太狹窄

研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。而朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

建議：友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”，但是與太多人往來(lái)，也可能變成一種壓力。不要勉強(qiáng)自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。

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2、平日欠下“睡眠債”

經(jīng)?？丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

建議：睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，不過(guò)不一定要睡8小時(shí)，只要早上醒來(lái)覺(jué)得精神舒暢就可以。

3、凡事老往壞處想

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

建議：每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢(mèng)，讓愉快的畫(huà)面從腦中飄過(guò)，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。

4、有話憋在肚子里

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問(wèn)題的夫妻，血壓、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高。

建議：有話就說(shuō)，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對(duì)人體的好處差不多。

5、頂著重壓過(guò)日子

人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。

建議：騎自行車、參加瑜伽課程、打坐、學(xué)做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加，免疫功能有明顯改善。

仔細(xì)看看有沒(méi)有你吧！身體才是革命的本錢，請(qǐng)為了愛(ài)你和你愛(ài)的人，好好愛(ài)惜你自己！